山东白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210725/9229788.html“心为君主之官，主不明，则十二官危。”
心脏，是人体重最重要的器官之一，没有心脏，就没有生命！
半夜，急诊室接到一位年纪稍大的老人，她呼吸急促、处于迷糊状态。经检查后，确诊是心脏衰竭，简单说，心功能减退。
再给患者治疗过程中，因血管比较脆，给护士扎针带来了困难。若扎针时，出现出血，很容易造成严重的后果。
据患者叙述：
早在两三个月前，自己的下肢就出现了水肿；之后，偶尔感觉胸口疼痛，但固执的她，医院检查。直到，她忍受不了，才被医院。
心脏，就像一个“泵”，维持着人的生命，每天要不停的运作，为机体提供血液、氧分、营养等。
心脏“怕”4件事，不论男女，都要知道，尤其是50岁后的人！
一怕：熬夜
熬夜，会使睡眠不足，促使人的抵抗力下降。
且，还会促使人处于一种应激状态，导致分泌大量的肾上腺素等，促使血管痉挛收缩，使血压升高，增加心脏负担。
二怕：吃得咸
吃得咸，会使盐中的钠离子过多被吸收，进入血液后，会促使血容量增加，血压上升。
且，盐吃多了，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，从而使血压上升。
盐吃多了，会诱发高血压、冠心病等疾病。
三怕：发怒
中医认为，“过喜伤心”，而发怒，也会损害心脏。
当一个人发火时，心跳急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增。
当心率加快、血压升高，会增加心脏负担，诱发心脏病。
四怕：“反式脂肪酸”
反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”。
过多的摄入，会使血液中胆固醇含量增加，诱发高血脂症，从而增加心血管疾病的风险。
“延伸：反式脂肪酸，主要来源是部分氢化油，具有耐高温、不易变质、存放久，在蛋糕、饼干、薯条、爆米花等食品中都比较普遍存在。”
50岁后，身体有这5个表现，小心心衰！
表现一：止不住地咳嗽
当发生左心衰时，最初往往会有频繁干咳、或胸闷气喘的表现，且，活动及劳累时尤为明显。
表现二：脚肿、鞋不合脚
脚和脚踝肿胀，也是心衰常见的症状。
因心衰和肾功能减退，使心脏、肾脏的排血量降低、体液积聚导致脚肿。
若持续肿胀，或体重莫名增加（24小时内增加1-2公斤），要及时就医了。
表现三：气短、没力气
气短、体力差，是心衰常见的症状。
很多患者在活动几分钟后，会出现上气不接下气的表现。
这是因心脏功能下降，导致流通到肌肉和组织的血液减少所致。
表现四：入睡困难
研究发现，约50％的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，这是一种睡眠障碍。
这种病，可迅速将患者从深度睡眠中唤醒，使其惊醒。但这种感觉，一般会在坐起几分钟后消失。
表现五：手脚冰凉
浑身发冷、手脚冰凉，也是心衰患者常有的表现。
因他们体内多数血液都流向大脑、及其它重要的器官，四肢供血会相对不足。
心衰，有3大危害：
1，心衰是一种进展性疾病。随着疾病的发展，临床症状会不断加重，甚至影响生命。
2，心衰会给自己、家庭和社会带来严重的经济负担。
3，心衰可能需要经常住院，且，心衰的死亡率很高。
50岁后，养好心，多补充4种营养素：
1，α-亚麻酸：清除血管内垃圾
主要来源：苏子油、有机亚麻籽油、核桃油等
研究发现，α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸。
日常生活中，人们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。
补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-毫克。
补充α-亚麻酸，每天食用5毫升苏子油或有机亚麻籽油等即可。
苏子油，来源于植物紫苏的种子，经冷榨后得到，含α-亚麻酸含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。
2，叶酸，避免心脏疾病发生
主要来源：菠菜、橘子、草莓等
叶酸，是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。
叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当一碳单位的载体。
当血液中高半胱氨酸过多，会破坏心脏静脉的内层，易导致血小板迅速凝聚，引发血管栓塞的问题，造成心血管疾病的发生。
而，叶酸能够控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。
3，番茄红素：防止动脉硬化
主要来源：西红柿、南瓜、葡萄柚等
番茄红素，是植物中所含的一种天然色素，也是一种低胆甾醇剂。
番茄红素能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，还可防止动脉硬化的发生。
有实验表明，人体3个月内每天补充60mg番茄红素，可减少14%的胞质低密度脂蛋白胆固醇浓度。
4，镁：防止心肌痉挛发生
主要来源：深绿色蔬菜、全谷类、坚果类等
镁，是维持人体生命活动的必需元素，有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。
当血液中钙离子过多时，易导致心肌收缩力过高，而，镁离子是血液中钙离子的阻滞剂，它能降低血液中因含过多的钙而发生心肌痉挛的几率。
延伸：
钙，有助于调节血压、促进肌肉正常收缩。
当体内钙元素不足时，可能会影响心肌的正常收缩，进而导致心率失常，损害心脏健康。
建议，平时适当吃豆制品、奶制品、蛋类等钙含量丰富的食物。
本文图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！
