心脏病一旦发生，就是比较危险的事情，如果身体出现了以下几个信号，一定要尽早做检查，以免耽误病情。
心脏病的几个信号01舌头暗紫色
健康的舌质应该是粉红色，而对于心脏不好的人，会出现暗紫色或有瘀斑的舌相，中医上属于血脉淤滞。如果同时伴有胸闷、气短，失眠、多梦、心悸、心痛等症状，则大多患有胸痹，也就是心脏病，需要及时检查治疗。
02鼻梁长横纹
鼻梁根部出现横纹，也就是两眼的中间长横纹，称为鼻褶心征。小孩子出现这个横纹，可能是受寒或者惊吓导致的，而如果成年人出现这个现象，则一般多为心脏的问题，建议及时检查，尽早发现。
03耳垂出现皱褶
耳垂出现的皱褶，也叫冠心沟。研究报告指出，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹，所以如果发现一侧或者两侧耳垂出现皱褶，医院查心脏和血管。
04眼睑长*疣
双上眼睑内侧长有淡*色、柔软的扁平疣状隆起，是因为由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，是人体脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心脏病或高脂血症。
05大鱼际异样
如果手掌大鱼际处出现红色斑点或血丝，说明最近心火较盛，如果双手的大鱼际处（心区）同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，有心脏病的可能。
06出现角膜老年环
如果眼角膜周围长出一圈灰白色的环，即角膜老年环，是血液中甘油三酯、胆固醇等脂质沉淀，也提示会有心脏病的可能，建议及时就医排查。
07脚趾甲异常
如果脚趾甲出现异常，如增厚变形变色等，医院查一下心血管。因为脚趾甲中的一些物质含量与心脏病、高血压、糖尿病的发病率有一定联系。
强壮心脏的小窍门1、睡眠充足
研究发现，中年人每晚睡眠充足可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33%。睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。
2、杜绝饱和脂肪
食物标签上有“氢化”字样的成分，即为反式脂肪来源，甜点、饼干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此类脂肪。饱和脂肪和反式脂肪会使“坏胆固醇”水平升高。
应尽量选择富含有益健康的单不饱和脂肪食物（橄榄油、坚果、黑巧克力及鳄梨等）以及多不饱和脂肪食物（三文鱼、亚麻籽和核桃等）。
3、喝绿茶
绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。
4、用橄榄油烹饪
用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。
5、多吃蔬菜
营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。
6、多吃富含纤维的食物
多项研究表明，膳食纤维素摄入越多，罹患心脏病危险就越少。多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在砂锅菜、汤和凉拌菜中增加豆类食物，每天摄入纤维素至少25—35克。
7、吃点亚麻籽
亚麻籽含有大量的有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸。多项研究表明，饮食中增加亚麻籽可使心脏病危险降低46%，同时有助于防止血小板凝集，从而降低动脉栓塞发生。建议每天在酸奶、燕麦片或凉拌菜中加两勺亚麻籽。
8、吃点坚果零食
多项研究发现，每周吃5盎司坚果（约合克）可使心脏病危险降低1/3。
9、少吃糖
最新研究发现，每天果糖摄入量超过74克（相当于2—3杯可乐）会使高血压几率增加87%。这是因为，过多果糖会减少能起到舒张血管作用的一氧化氮。建议少喝甜饮料，少吃烘烤甜食。
10、避开二手烟
研究发现，吸二手烟对心血管系统的危险是主动吸烟造成危险的80%—90%。不论是接触几分钟还是几小时，都会对心脑血管产生危害。
11、步行20分钟
每周运动2.5小时（平均每天20多分钟）可以使心脏病发病率降低1/3，同时还能少得2型糖尿病。
12、睡前做做拉伸
灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现，40岁以上的人常做拉伸运动，患动脉硬化的风险能减少三成。每天做10—15分钟拉伸运动，活动筋骨，能增强血管周围肌肉组织弹性，使血管柔韧度更好。
13、烧菜加点蒜
每天只需摄取毫克大蒜（大约1个蒜瓣），能阻止红细胞聚集，防止动脉栓塞；减少动脉损伤；阻止胆固醇堆积，防止动脉硬化。
14、打坐5分钟
沉思冥想有助于缓解日常压力，促进健康。静静端坐，双目轻闭，排除杂念，专注呼吸5—10分钟。
15、丰富精神生活
多参与社交和志愿活动，丰富日常精神生活，有助于改善生活质量，降低心脏病危险。
16、懂得缓解压力
现代社会生活工作压力增大，易引发焦虑情绪。此时应多听他人建议，多与他人相处，适当舒缓压力，会感觉更快乐。
17、家庭和睦
大量证据表明，婚姻美满少得心脏病。不良的婚姻关系会导致高血压和血管痉挛。设法维持和睦的夫妻关系非常重要。
18、与亲友保持联系
与家人、朋友和邻居保持联系，有助于减轻心脏病两大风险因素：焦虑和抑郁。比如，与朋友共进午餐；每周至少与家人一起吃一次晚餐，发些简单的“我想你”电子邮件等。
19、每天笑5分钟
研究发现，患有心脏病的人往往性格急躁、容易被激怒，忙乱的生活中不能很好地控制情绪。笑口常开对心脏的保健作用，是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。因此，每天开怀大笑5分钟对心脏益处很大。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇