导语：在我们一生中，睡眠占据了绝大部分。所以，我们一定要注重自己的睡眠。关于睡眠，有很多需要讲究的地方，比如睡眠时间、睡眠时长等。本文就来和大家一起揭秘睡眠的真相，希望大家看过本文有所收获。
01“最佳睡眠时间”是几小时？
首先，人和动物都是需要睡眠的，睡眠过程中可以帮助我们的机体进行休息，并修复身体内受损的细胞。所以，睡眠很重要，是我们每个人不可忽视的一部分。可是，睡眠的时长却因人而异。
通常我们认为，睡眠时长就是八小时为最佳，但是科学研究发现并不是这样的。睡眠时长要因人而异进行调整，通常八小时只是个平均时间，有的人需要的睡眠多，有的人需要的睡眠少。
最佳的睡眠时长应该介于6到9小时，不在这个范围的都不利于心脏健康。当然，年龄还是另一个影响因素，不同年龄段的人需要的睡眠时长是不一样的，年龄越小的宝宝需要的睡眠时间越长。
02每天到底几点睡比较好？
说完了睡眠时长，我们再来说一下睡眠的时间。其实是10点到11点这个范围内比较正常，而且对身体健康最为有利。如果过早地逼迫自己上床睡觉，反而会扰乱自己的正常生物钟，睡不着又睡不好。
对于不在这个时间段睡觉的人来说，他们总认为自己可以在白天进行补觉，这样也能弥补自己的睡眠时长，达到8小时的睡眠。其实这是不对的，晚上的睡眠是无法通过白天进行弥补的，熬夜伤身体，无法补充身体的元气。
早睡早起，养成良好的生活习惯才是健康的法宝。对于老年人来说，早上起床时不要起地太急了，可以稍微缓一缓，让自己的身心都醒过来，然后再慢慢起床，这样可以减轻突然起床给心脑血管带来的压力，避免产生危险。
如果你不仅睡得晚、睡得少，睡眠质量还很低，长期这样下去，你就属于有睡眠障碍的人了，必须要采取措施，否则身体得不到足够的休息，就会出现问题。
03为什么会出现睡眠障碍的问题？也许是这个因素在困扰着你
出现睡眠障碍最主要的因素是情绪问题，现在人普遍工作压力大，难免会出现焦虑、抑郁等不良情绪，带着这种情绪睡觉，肯定会影响睡眠的质量。所以，我们一定要学会进行调节。
调节睡眠的方法有很多，比如说我们可以进行一些静心的冥想、睡前泡泡脚、听一些舒缓的音乐等都可以帮助自己提高入睡能力速度、提高睡眠质量，大家不妨试一试。#夏方养生指南#
结语：
睡得好，才能更美更健康。希望我们都能在十点左右按时上床睡觉，把握好黄金的八个小时，睡一个好觉。有睡觉障碍的人要首先调节自己的情绪，必要时可以采取冥想、泡脚、听轻音乐等方式来帮助自己，希望本文对你有所收获。