其实从小到大，健身动作一直伴随着我们的成长：
小学，小伙伴们用它相互较量
初高中，体育课上用它来做体测考试
大学，室友们用它来打赌，娱乐
比如俯卧撑是一项基本的体能训练，无论是中学升学考试还是大学体能考核，俯卧撑都是作为最终成绩发放。
但是很多人却表示俯卧撑的运动强度实在是太折磨人了，不仅需要你的胯骨和手臂肌肉，还得加上腹部肌肉，可是现在大部分人只有一块腹肌，而腹肌又是男神的标准配置，没有6块腹肌都不好意思说自己是男神。
所以男生做俯卧撑，到底做几个才算体质优秀？你有多久没有做俯卧撑了？现在能够做多少个？10？20？还是30？
~65岁的成年男性，一分钟做多少个俯卧撑算合格？自测一下
对于健康的成年男性来说，一次做30个到40个左右，身体非常健康，比较的强壮，当然具体的数量还得要根据个人的身体素质和环境进行判断。
同样的环境当中，或许有的人能够一次性做50个，如果是换一个人换了一个环境，可能只能做40个。
根据国家体育总局发布的《全民健身指南》中，将各个年龄段的男性俯卧撑标准判断如下：
如果你是20岁到24岁左右，40个以上的俯卧撑为优秀，20个到40个为良好，13个到20个为较差，11个以下为差。
如果你是25岁到30岁左右，35个俯卧撑为优秀，25个到34个为良好，11个到18个为较差，那么10个以下为差。
如果你是31岁到39岁左右，27个以上为优秀，20个到26个为良好，7~11个为较差，6个以下为差。
俯卧撑看起来简单，但是在锻炼的时候也要掌握正确的方法，首先我们要注意的就是挺直腰板运用体内的核心力量臀部要放低，不要抬高，身体要在一条直线上，不要弯腰，不要塌陷。确保你的动作足够标准，你的俯卧撑才可以做得更多，你可以尝试从标准的俯卧撑开始。习惯之后可以慢慢增加难度，然后尝试高级版的俯卧撑。
02做俯卧撑，要注意以下2个条件
第一、俯卧撑要注意姿势正确
俯卧撑的正确动作是：双掌与脚趾支撑地面，依靠全身肌肉保持身体平衡，三点连成一条直线(头、臀部、脚踝)。
下蹲的时候，手肘略微弯曲，等到身体与地面仅有2-3厘米的距离，然后慢慢起身，持续2-3秒，再开始下一组动作。
第二、俯卧撑越慢越吃力，效果越好
平时在做俯卧撑的时候一定要放平心态，不要太过着急，更不要刚刚接触到地面就立刻升起，因为这样的方式方法只会损耗身体多余的力气。
一旦撑不住就容易摔倒在地上，容易造成手部肌肉拉伤骨折的风险提升，当你的身体慢下来的时候，心脏才能够适应身体的节奏，加快体内全身血液的循环。
整体而言，俯卧撑和走路一样，不需要任何的器械或者是时间场地的限制，随时随地都可以锻炼，在运动中，也要循序渐进，让身体适应肌肉的压力，从而达到更好的训练效果。
那么现在的你能够做多少个俯卧撑呢？