进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的
造成失眠的原因
1、身体上的疾病：如疼痛、肺部疾病、心脏病等，均容易引起入眠困难和睡眠不深。
2、环境因素：由于生活工作环境的改变、初到异乡不习惯环境、闷热的气温等可引起失眠，短期适应后睡眠即可改善。
3、心理因素：例如学习工作压力、家庭因素、婚姻问题、不愉快、受挫折等，也可引起失眠。心理因素解除后，失眠即可改善。
4、很多与精神科相关疾病也会造成失眠：常见于抑郁症、焦虑症，还有神经衰弱、精神分裂、脑电波紊乱等。如神经衰弱病人常诉说入眠困难、睡眠不深、多梦，而觉醒的时间和次数有所增加；精神分裂症患者因受妄想影响可表现为入睡困难、睡眠不深等；抑郁症患者多表现为早醒或睡眠不深；躁狂症患者多表现入眠困难甚至整夜不眠。由于导致失眠的病因很多，且不同病因的失眠也出现不同的症状。
5、服用的药物：有时候药物本身的副作用，可能会引起失眠，如为利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠，停服后失眠即可消失。
6、一些食品和饮料也会导致失眠：例如含有咖啡因的茶类或咖啡类饮料、含有酒精成分的饮料、可乐等，会使人睡眠变浅。
7、对失眠的恐惧也会引起失眠。
8、由于时差或是因工作而引起生理时钟倒置，有些人可能导致白天嗜睡、夜间失眠的现象。
7个“正确姿势”，帮助睡眠
（1）保证规律性睡眠时间：不仅生活要有规律，睡眠也要有规律，青壮年一般一天睡7-8小时，老年人睡眠需要少些。现在有些老年人睡得早，起得晚，睡眠时间过长，导致睡眠浅、多梦、乏力，老年人宜晚睡早起，多锻炼，有益于睡眠。现在年轻人一般晚上不睡，早上不起，上班族年轻人睡眠不足较常见，年轻人还是早睡会，保证七个半小时左右睡眠较适宜。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。体弱多病者应适当增加睡眠时间。
（2）适当的睡觉姿势：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。
（3）根据自己的生物钟和作息规律睡眠：无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
（4）适宜的睡眠环境：安静舒适是好睡眠的基本环境要求，在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。白天休息时光线柔和，晚上关灯睡较好，但是对于年龄较大睡眠倒错者夜间睡觉可以开灯睡。
（5）睡前不宜太兴奋：睡前不宜剧烈运动，睡前活动减少，不宜喝浓茶、咖啡，可以适当喝些酸奶，洗漱好后再休息。
（6）必要时使用辅助方法入眠：在自我调节依旧无法达到入眠的情况下，必要时需要借助相关方法手段配合入睡可以保证睡眠质量。目前国人对于理疗保健知识的了解深入，对于药物越来越理智使用，了解药物会带来副作用及依赖性，所以通常会使用物理的治疗的方式进行催眠助眠。润安杰大脑生物反馈治医院及精神卫生中心推荐临床使用，不含电刺激，使用过程轻松且易放松，采集脑电波进行反馈训练，可有效缓解失眠、焦虑症状。
（7）不要过度