一天中最重要的就是睡眠时间，晚上是人的身体机能在治愈身体的最佳时刻，所以一定要保证睡好！打呼与睡眠呼吸中止症，是影响睡眠的头号杀手之一。
注意！怎么判断你有没有中招！
1、白天时精神不佳，会无法控制地打瞌睡。
2、起床时头痛、口干、疲倦。
3、近期体重增加。
4、注意力不集中、记忆下降。
5、睡眠时短暂的停止呼吸抑或是会突然吸大口气。
会造成什么潜在疾病？
很多人会认为打呼或者睡眠呼吸中止只是因为肥胖引起的轻微表现，并没有特别地去注意要改正这个问题，那么打呼或者睡眠呼吸中止会造成什么问题呢？
1、罹患心脏病
2、中风
3、糖尿病
4、心脏衰竭
5、心律不整、肥胖
6、睡眠不好，增加疲劳驾驶风险
睡眠呼吸中止症的人由于身体无法获得足够的氧气，进而增加代谢上的负担，本来老人的身体机能下降，新陈代谢的水平不同于年轻人，所以如果睡眠还出现这种症状，能一定得重视了，随时存在隐患！
如何改善打呼与睡眠呼吸中止症？
跟大家分享口咽训练的实际做法。这套动作总共包含六个动作，这六个训练动作都非常简单却十分有效，我们会建议一天训练3次，整套做完总共只会花8分钟左右。只要3周就能明显的改善喔！
1、将舌尖往上往前轻顶到上颚牙齿的后方，接下来往后滑到底，在滑回去到上颚后方，这样算一次总共做20次。2、将舌头往上吸顶上颚，停留1秒，并放松，做20次。3、将舌头往下压并轻顶住下颚的牙齿，重复20次。4、提高软颚和悬壅垂，并发出「啊」的声音，重复20次。5、用手伸入嘴巴，或是用舌头按摩二颊的肌肉。6、吃饭时候咬下去然后提高舌头到嘴巴上方，同时吞咽时候不要用力到脸颊肌肉。
这套运动的目的就是藉由重新训练呼吸与舌头的力量和张力，避免我们在睡觉的时候，尽管在肌肉放松的情况下，舌头也不会因此而往后掉太多导致阻塞呼吸道。
特别提醒一下肥胖的老人，一定要保持健康的体型，切勿再暴饮暴食，加大身体的负担。多运动，健康才是本钱。