导语：最近一段时间，有许多粉丝宝贝在后台给我留言，表示自己的长辈不懂得六十岁以后应该补充什么营养素，只需要补充钙质会不会不够？实际上，六十岁以后的老年人仅仅补充钙元素是不够的。#爱乐养生指南#
许多老年人非常重视补钙，因为他们知道补钙对自己来说是非常重要的。然而，许多人忽视了钾，不知道补钾的重要性。随着年龄的增长，不仅钙的流失会导致身体容易患上各种疾病，钾的过度流失和不及时补充同样也会导致疾病。今天，让我们来看一看，缺钾会对身体造成什么样的危害，以及如何补充钾含量。
一、“缺钾”的危害有哪些？
1、疲劳、困倦和缺乏力量
缺钾时，人体会感到疲劳。人体内缺钾越多，疲劳的感觉越明显，甚至能够达到每天坐着不动都会感到很累的程度，这种患者往往白天感到困倦。
2、血压不稳
人们常说吃盐会导致血压数值增大，其实质是吃太多盐会影响身体里面钾的含量，增大血液中钾的浓度，从而破坏细胞液的内外压差，进而影响血压。睡觉或锻炼时，如果你经常会出现腿部抽筋等问题，原因也可能是缺钾。
3、无故便秘
当钾含量降低时，人体的消化系统会受到抑制，时间足够长以后就会导致便秘。如果缺钾严重，甚至会损害身体组织、肾脏和心脏，有一定概率导致心律失常和心室颤动，最终导致患者死亡。
二、下面，让我们来看一看，应该如何正确补充钾元素！
（1）一般可采用多次补钾、边观察边治疗的方法。补钾量可根据血钾减少的程度，每天可补充不超过80mmol钾元素。
（2）对于轻度缺钾的慢性缺钾患者，建议首选口服氯化钾制剂。此外，可以通过食物进行补充，可以多吃富含钾的食物，比如海带、香蕉等等。
（3）对于急性严重缺钾或不能口服的患者，相应的方法也不尽相同。对于这部分患者，一定要及时通过静脉补充钾元素，优先恢复身体正常的生理功能，避免部分功能停滞所带来的损伤。
（4）值得注意的是，一般来说不允许通过注射的方式为静脉注射补钾制剂，因为这会在短时间之内大幅度提升体内钾元素的含量，可能会带来许多意想不到的后果。
对于六十岁之前的人来说，不健康的生活会为我们积攒下许多疾病，等到60岁以后，这些疾病可能会逐渐影响生活的质量。随着年龄的增长，老人体内的器官也在慢慢衰老，身体的抵抗力也会下降。这个时候，及时补充钙元素和钾元素是非常重要的事情，如果不及时补充这2种元素，所带来的后果是非常严重的。
结语：
看到这里，大家是不是对于缺少钾元素的后果，以及如何科学补充钾元素有了更多的认识？看完以后，是不是迫不及待想要分享给家里的长辈？欢迎大家在评论区积极留言。