你最近哭过吗？
你最近有想哭的冲动，然后强忍着不哭吗？
你，敢哭吗？
人类是唯一会哭泣流泪的灵长类动物。哭泣流泪是我们与生俱来的简单行为，无需学习，人人都会，就像心脏搏动、肾脏排泄一样本能，像叹息、打喷嚏一样自发。
但长期以来，我们都被灌输一个思想：哭是软弱的表现，能不哭就尽量不要哭，对男人来说更是如此。
这个观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐远离哭泣。
从小到大，在一句句“不能哭”/“不许哭”/“冷静一下，别哭了”，我们开始压抑哭泣，甚至厌恶、害怕哭泣。
哭泣是身体宣泄情绪的方式，不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的垃圾。
研究表明：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。
人们常说:“笑比哭好”，笑固然对健康有益，但哭，亦对健康有益。
别看“哭”是一件很普通的事，这其中也隐藏着很多不为人知的秘密。
01
其实人每时每刻都在流泪
大家是不是都以为，只有哭的时候才流泪？
其实不是，眼泪是由泪腺产生的，按照美国眼科学会的观点，我们的眼泪可以分为三种：
01、基础眼泪
无论睁眼、闭眼，基础眼泪都存在，只是我们感受不到。
它的主要成分是无机盐类和灭菌物质，如乳铁蛋白和免疫球蛋白等。而经常眨眼就像玻璃刮水器刷过车窗一样，可以冲掉一些刺激物，通过产生微量的眼泪对我们的眼睛角膜产生润滑、滋养和保护的作用。
02、反射性眼泪
这种眼泪是受到外界刺激时产生的，比如切洋葱时流下的眼泪。
洋葱被切开时释放了一种含硫的氨基酸，这种成分会刺激我们的泪腺，然后泪腺就会分泌出大量的泪水，试图把这种刺激物冲掉。
03、情绪化眼泪
也就是我们因为开心或者伤心时流下的眼泪。
大脑的边缘系统和下丘脑会处理我们的情绪，然后连接到神经系统，当强烈的情绪刺激自主神经系统时，就会出现情绪化的眼泪。
放眼整个自然界，人类可能是唯一一个会因为情绪激动而哭泣、流泪的哺乳动物。
02
不同的眼泪成分不同
眼泪的主要成分是水、蛋白质、抗体和溶菌酶（杀菌酶）还有无机盐，所以眼泪尝起来是咸的。
但不同的眼泪，成分是不一样的。
美国生物化学教授WilliamFreyII曾经做过一个有意思的实验，他对比了反射性眼泪（洋葱的刺激产生）和情绪化眼泪（看了悲剧而产生）的成分，结果发现，情绪化眼泪中蛋白质含量高出24%。
他还表示，情绪性眼泪里多了一些和人类压力有关系的蛋白质激素，比如催乳激素、促肾上腺皮质激素和内啡肽。还有茶酚胺，一种大脑在压力下释放的一种化学物质，积聚太多会增加心脑血管病风险。
所以他推测，哭泣对人体释放压力有好处，后来流传的“哭泣等于身体排毒”这个说法，也是由此而来。
后来，多个研究也相继证实：哭对情绪压力的释放有一定帮助。不过大哭到底好处多还是坏处多，很多专家还是有不同的观点。
但唯一可以肯定的是，哭和排毒没关系。
其实人体内毒素这个词是有问题的，人体在代谢中可以生成一些潜在有害物质，也可以生成一些有毒的中间产物，但是用毒素来说，并不靠谱。医学上也并没有“排毒”这个概念，都是好好的人，一天到晚哪儿有那么多毒要排。
实际上，人体依赖非常复杂的代谢和循环机制，可以中和和排泄许多摄入的有毒物质或者自身的代谢废物，这种工序是人一直在进行的。我们并不需要刻意地进行排毒，如果真的有毒素累积，那就像透析的人群，会感觉到极度疲劳或不适感。
尽管眼泪会帮助我们人体排泄锰，但仅仅依靠眼泪排出人体所有的毒素显然是不现实的，更不是合理的。
为啥大哭后会觉得很累，甚至还想睡一睡？
其实道理也很简单，我们经常说某人“哭得上气不接下气”，是因为一般情绪化的哭泣都是哭得很用力，这时我们的呼吸会变得急促（就像慢跑的时候呼吸也会加快），导致耗氧量增加，甚至会轻微缺氧。
哭完体力消耗严重，加上眼睛疲劳，所以会很想睡觉，偶尔还会头疼。
这也说明，大哭绝对是一门体力活。
03
哭的好处有哪些？
小时候磕碰到了，第一反应就是哭。长时间哭泣会释放催产素和内源性阿片类物质，也就是内啡肽。这些感觉良好的化学物质能帮助我们减轻情绪和身体伤口的疼痛。
愤怒、压力、焦虑时，身体会心跳加速，扩大瞳孔，收缩动脉，导致高血压，当血管压力太大时，就会崩溃，发生脑出血，而哭泣能够帮助降低血压和脉搏频率，保护心脏健康。
眼泪中含有溶菌酶能保护鼻咽粘膜不被细菌感染，哭泣能帮助缓解溃疡病和结肠炎。
哭泣流泪对肝好，尤其是女性。
中医认为泪为肝之液，和身体的气血运行、情绪发生一样，都与肝息息相关，通过肝的主导，共同影响身体的健康。
情绪失控时会哭泣流泪；生气，肝气上逆时会高血压，肝气乘脾时会影响胃肠炎症......说法不一样，但对身体的影响是一样的。
女人往往比男人长寿，其中一个重要的原因就是女人更容易用哭泣来表达或宣泄情感。
学会哭对“有泪不轻弹”的男人尤其重要，我们更需要释放心理压力，缓解身体的负担，轻装前行。
04
哭，不要超过15分钟
当然了，哭不是越多越好，最好不要超过15分钟，压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。
我们的胃肠很“娇弱”，他们和情绪一样都受内脏神经影响，所以对情绪极为敏感，中医认为这是肝主疏泄的功能影响。
哭泣会加快气血的消耗，身体会丢失部分电解质，部分神经短时间高度兴奋，哭的时候，很容易感到疲劳或失眠，因此要及时补水和注意睡眠。
05
大胆去哭，去被治愈
美国作家雷蒙·斯尼奇说，"对于大多数人，哭泣都能帮助减轻压力，哪怕实际境况根本没发生变化"。而这，也是最重要的治愈，不是身体，而是情感、灵魂上的治愈。
悲伤是一个艰难的过程，包括悲伤、痛苦、麻木、内疚....而我们只有经历悲伤的过程之后才会被治愈。
同样，哭也是治愈的关键一步，哭，并不丢人。
哭泣是有益健康的，请不要克制下一次哭泣的想法。
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