睡眠是我们劳累一天的身体最好的修复过程，如果不睡觉，我们体内的DNA就容易受到损伤，影响健康。
那我们每天要睡多久比较好呢？
据国际专家研究得出结论，睡眠的最佳最佳时长是7-8小时。
其次是6-9小时。这项结论刊登在上，是针对46万人的研究得出，6小时平均睡眠时长9小时，患心脏病的几率更小。
当然了，这也是一般情况，对于不同的人来说，具体情况需要具体分析。
随着年龄的变化，我们的适宜睡眠时长也会有所变化。
婴儿：每天的睡眠时长需要20-22小时适宜
儿童：每天的睡眠时长需要12小时适宜
青少年：每天的睡眠时长在9小时适宜
青中年：每天的睡眠时7-9个小时适宜
老年人：每天的睡眠时7-8个小时适宜
那么，几点睡是正确的呢？
几点睡也会影响我们的身体健康状况，可以大致分为以下7类：
晚上9点睡——第二天神清气爽晚上10点睡——身体已经大脑得到充分休息晚上11点睡——皮肤干燥头发脱晚上12点睡——伤肝耗神没精神凌晨1点睡——内分泌紊乱老得快凌晨2点睡——头脑浑浊不清醒凌晨3点睡——面色暗淡心力憔悴
所以我们每天要保证睡眠充足，而且要睡的规律。
为什么该休息的时候却总是难以入睡？
那么怎么才能睡的好呢？
首先，我们要先调整自己的心理，放空心灵，不要想太多。
其次，睡前可以用热水泡20分钟脚。
最后，可以通过食疗来改变生物钟，绿色健康：
我国古代著名医圣张仲景所著的《金匮要略》记载，虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。酸枣仁和茯苓入方、再加以百合，红玫瑰，山药，红枣，麦芽等食材，宁心养肝，镇定助眠，
1、酸枣仁——安神，养肝；2、百合——润肺，安神宁心；3、茯苓——养胃健脾，宁心养神；4、红玫瑰——补肝益肾，补五脏，通气血。
5.山药——消渴生津，补中益气
6.红枣——养血安神，补气血
7.麦芽——健胃消食经过严苛配比，药理协同，制成茯苓酸枣仁茶，每次一包，80°开水冲泡3分钟，睡前1-2小时喝两三杯，坚持一个周期，自然好睡眠。
可以在我的橱窗里面看看这款茯苓酸枣仁茶哦。