不难发现,年纪一大,各种疾病就容易找上门!而很多人觉得这是因为年龄大,身体机能退化,免疫力下降所致。
但可可想告诉大家,有些老毛病,其实可能是年轻时候欠的账!只是那时年轻身体底子好,但一步步的累积,撑到了中老年就爆发了。
下面这些会累积病根的习惯,还不快改……
1
年轻时不好好吃饭
年老时胃病接踵而至
早中晚一日三餐,简简单单的“按时吃饭、合理饮食”却是很多人都做不到的——早上起晚了不吃早饭,晚上七八点才吃晚饭,放假了大吃特吃,偏爱火锅、烧烤、炸鸡、啤酒……
这些常见的生活场景,时间久了,就会把你的胃一步步推向“深渊”!
①不规律吃饭,容易扰乱胃肠消化的生物钟,导致胃酸分泌紊乱,当胃中没有食物与胃酸中和,过多的胃酸就会腐蚀胃黏膜,增加慢性胃炎、胃溃疡等的发生几率。
②暴饮暴食则会使得胃壁过多扩张,弹性下降,进而导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍。
③长期吃过于刺激辛辣的食物,会刺激胃黏膜,使黏膜充血、水肿、糜烂,出现急性胃炎。
因此,想要更好地保护胃健康,规律吃饭、合理吃饭先要落实好。
1胃受伤的信号
①经常没胃口,不想吃东西;
②一吃就胀,容易消化不良;
③平时老打嗝、反酸;
④有时候还腹泻、便秘交替着来……
⑤经常胃痛,表现为隐痛、绞痛或刺痛感。
有这些症状时,医院做个胃镜检查,排除病变。
2
年轻时爱熬夜
年老时心脏会“没电”
“看完这集我就睡觉!”“刷完朋友圈我就睡觉!”“这局游戏结束我就睡觉!”结果从晚上10点到12点再到2点……甚至一不小心天亮了~
但有一句话叫:你熬得不是夜,是命!很多人熬着熬着,心脏会突然“咯噔”一下,这其实就是警示信号!
1熬夜带来的心血管危机
①心脏供血不足:偶尔熬夜就会导致各种细胞介质和炎症因子的分泌紊乱;而持续熬夜则会导致炎性因子和白细胞聚集,引起动脉斑块形成,进而可出现心脏供血减少,就容易出现胸闷、疲惫等症状。
②心律失常:如果你大半夜一直不睡觉,大脑还处在兴奋状态,它就会给心脏发信号,让心脏继续加班。此时,心脏只能强行违背自己的固有节律,降低钠钾的调节幅度,这可能会使得它们昼夜节律失调,出现黑蒙、头晕、心慌等症状。
③心梗:长期熬夜会使植物神经紊乱,从而导致心肌的耗氧加重,受到血压波动、供血障碍等影响,会造成心脏出现严重的缺血事件,导致心肌梗死等器质性的变化。
因此,要尽量保证每天11点之前睡~一旦出现胸痛、心悸和气短、头昏头痛、口唇紫绀、下肢水肿等症状时一定要及时就诊。
3
年轻时不爱动或太爱动
都容易蓄积危险
有些人上班对着电脑,下班窝沙发看电视、玩手机,出门打车……能坐着绝不站着,能躺着就更好了~
还有些人,与一动不动相反,经常频繁参与爬山、跑步、爬楼、跳绳、攀岩等活动~殊不知,运动过度了,反而会让膝关节提前衰老。
1久坐不动,等于“慢性自杀”
中国医学科学院发表在《JAMACardiology》上的一项研究数据显示:与每天静坐时间少于4小时的人相比,每天坐6~8小时的人患早期死亡和心脏病的风险增加了12%~13%,而每天久坐超过8小时的人,这一风险则增加了20%!
天津医科大学的研究人员在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的研究发现,每天久坐时间超过6小时,与12种常见的慢性疾病风险升高有关,包括糖尿病、慢性肾病、哮喘、甲状腺疾病、抑郁、类风湿关节炎等。
而若将所有参与者每日久坐时间降到6小时以下,即可预防3.7%-22.1%慢性病的出现。
所以,平时每坐1小时就起来活动活动,回家后也做做家务、出门散散步,别宅了。
2运动过度,膝盖提前“退休”
临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外,运动过度也会造成膝骨关节的损伤。北美放射学会的一项研究表明,运动强度越大,膝盖越容易出问题,也越容易患骨关节炎。
若是运动超出自己身体所能承受的范围或是动作不规范,很容易造成十字韧带、半月软骨的受伤,进而演变成退化性关节炎。
因此,运动要注意量力而行、循序渐进,且运动前热身、运动后拉伸也是不可少的。另外,最好30岁就注重补钙,能减缓骨质疏松的到来,也让关节更强硬。
4
年轻时烟酒不离手
老了肝病、肺病风险高
烟酒,好像是现在社交场合不能少的东西,但与此同时,毁掉的还有健康。
1少量酒也伤肝
酒精需要经过肝脏代谢,才能转化为无毒的乙酸排出体外。所以即使少量喝酒,也是在给肝脏增加负担。
研究发现,58%的肝癌都与酒精有关。一次醉酒,就可能引发肝炎;每天规律饮用3杯啤酒,就可以成为肝癌的一项独立危险因素;每天每增加10g酒精,肝癌风险增加4%!
2香烟,伤人伤己
烟草中的有害物质多达几百种,会降低肺功能,破坏肺组织;确定的致癌物质有69种,会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等风险。
更何况,自己吸烟伤身,身边的人吸二手烟、三手烟,同样也受害!
烟酒这东西,还是能戒早戒!
5
年轻时长时间玩手机
易早发老年痴呆
功能丰富的智能手机给我们的生活和工作带来了极大的便利,但也使很多人沉迷其中、无法自拔,不管是走路、吃饭还是睡觉,都把手机带在身边,觉得这样才能安心。
但你知道吗?沉迷玩手机可能会让人智商变低!
1常玩手机,会降低认知功能
浙江大学心理系的一位专家表示,沉溺于手机的一些虚拟平台,会大大减少与外界接触的机会,这必然会降低人们的认知能力。
且美国华盛顿大学一项研究也表明,过量的手机和无线网辐射会导致早发性阿尔茨海默症,也就是我们俗称的老年痴呆,而早年则是早于65岁的含义。
研究人员表示,低强度电磁场会导致大脑内的钙离子加速增长,而过量钙离子是阿尔兹海默症的主要诱发原因之一,会使得大脑中的神经元丧失功能。
当然,生活、工作很多时候都离不开手机、电脑,但有空时也希望大家能花更多的时间出去走走~
(我是大医生官微)