立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是心脏健康，我们都知道，中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。
想要保护心脏，首先，要知道，心脏不好有什么表现？其次要知道，保护肝脏，做哪些事才会事半功倍！
心脏不好，身体有3个表现
1、耳鸣
无论是在心脏病出现的早期或晚期，耳鸣的不同程度不同，但都是由于内耳微血管动力异常和内耳症状所致，如果耳朵突然出现异常，应引起高度的重视。
2、出现跟体力活动相关的胸部不适
例如疼痛、憋闷、感觉心里堵。如果在十几分钟之内缓解，往往提示患有冠心病。还有的人表现在慌、心悸，心脏乱跳，不规律，这些一般表示有问题，尤其是如果发现比较频繁的话就要引起重视。
3、下肢水肿
当心脏不能好好工作，身体不能有效完成血液循环时，由于重力作用，液体会潴留于下肢，此时常常伴其他一些心衰症状，诸如尿频、尿量减少、体重增加、夜间咳嗽，这种水肿也称为心源性水肿。它首先出现于下肢，尤其是踝部，然后逐渐发展到全身，出现这种情况要赶紧去检查。
三伏天养心，做好4件事，可事半功倍！
1、1食——莲子
《本草纲目》上讲到莲子的功效为“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢。”莲子营养丰富，可以健脾养心安神、补肾固精，对于治疗小孩、老人的尿频十分有效。在台湾，老人经常食用莲子枸杞汤，效果要比生吃莲子好很多。
此外，莲子所含的钾列所有动植物食品之首，钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。
2、1茶——银耳人参茶
银耳人参茶茶养心安神，可有效补充一身气血，改善心神不宁的症状。
吃法推荐：人参20克，银耳10克，冰糖适量。银耳用温水泡开，和人参一起加清水煎煮，待银耳熟烂后加入少许冰糖即成。
3、1穴——神门穴
神门穴是安神养心最好的穴位之一。中医的“神门”指人体精神之气的进入之处，点揉此穴能够松弛白天过渡紧张焦虑的中枢神经，以扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，从而有效预防冠心病的发生，对治疗心烦失眠，减少心悸、心绞痛、失眠的发生频率大有裨益。
具体位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）
按摩方法：用一只手的拇指，放置在另一只手的神门穴上，先向下点压，保持压力不变，然后旋转揉动，当产生酸胀感时继续点揉1分钟，然后缓缓放松结束治疗。两手交替进行，不限时间和场所。
4、1睡——午睡
午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻，不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
有资料显示，夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
人生不易，愿你健康！
参考文献
李勇.日常护心新方法[J].养生保健指南:中老年健康
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