转眼到七月底，天越来越热，汗越出越多。此时喝水，实属夏日必修的一门“养生课”。
比起其他季节，大热天喝水虽看着事小，里头的学问却不少！喝对了，身体健康倍儿棒；喝错了，大小毛病找上你~
今儿悟太医就给大家说说夏天喝水最常犯的几个错！
喝水犯这3个错，特伤身
1、喝水猛灌
夏天出汗多，人体易缺水，此时是该多补充水分。不过，很多人口渴时，就会拿起水“咕咚咕咚”猛灌。
如果你也是其中一员，赶紧打住！因为一下子喝太多水，会使胃容量迅速扩大，加大肠胃道的负担。
并且，肾脏还会受到“进水太多”的信号，继而加速排尿。如此一来，喝下去的水就没有足够时间送到身体各处。
更可怕的是，一次性急骤大量喝水，可能导致水中毒。
对心脏病患者来说，这种喝水方式也会加快血液稀释速度，增加血流量，加重心脏工作量及心肌耗氧，容易诱发心衰。
2、喝得太冰
但要注意，太冰的水容易刺激胃黏膜，喝了之后可能会导致肠胃不适，甚至造成腹泻。尤其是那些肠胃本就不好的人，更容易中招！
另外，患有心血管疾病的人饮用太冰的水，还易引起心肌梗死、中风等急症。
3、盲目补充淡盐水
高温天气下，“出门5分钟，流汗2小时”都是常事。
流汗时人体不仅会流失水分，还会丢失钠、钾等电解质。这个时候适当喝点盐水是比较好的，能够补充一些矿物质。
不过，并不是说淡盐水喝越多越好。否则摄盐过多，反而会加重心脏和肾脏的负荷，影响消化。
建议：
在剧烈运动、体力劳动或天气炎热时，才需补充淡盐水；自制盐水的时候，注意毫升水中食盐含量不超过0.9克。
夏天喝水加点它，清热消暑又祛湿
众多饮品中，白开水可以说是最优选。如果实在觉得单调，也不妨在水里加些料，口感更佳还养生~
1、荷叶：清热解暑
夏日喝水加点荷叶，无疑是绝配。
中医认为，荷叶性平味苦，有清暑利湿、祛湿升阳、凉血止血等效果。
用来泡水喝，可减轻因暑湿热兼阳气虚引起的高热、烦渴、胸闷、气短乏力、大便溏泄等夏季不适。
山楂荷叶茶
做法：取荷叶20~30克，山楂10克，放锅中加水0毫升，小火煮至毫升左右，再加适量蜂蜜调味即可。
作用：荷叶清热解暑、升发清阳，山楂健脾消食、降脂降压，适宜高血压、高血脂、冠心病患者及肥胖人群饮用。
注意：新鲜的荷叶，可到菜市场购买，其味清香。如果找不到，也可到药店买干制荷叶，效果相差不大。
2、薄荷：疏风散热
说起薄荷，很多人会想到它由内自外透出的一股“清凉劲”。殊不知，它也是夏日泡水的好搭档。
中医认为，薄荷辛凉，能够清利头目、疏肝行气、散风热、解肝郁、利咽、透疹。
现代药理研究也表明，薄荷有消炎杀菌、祛痰止咳、止痒的作用，能够缓解风热感冒、咽喉干痛等。
喝水时放入几朵薄荷嫩叶，还能点缀添香，改善食欲不振、精神疲乏的问题。
薄荷蜂蜜茶
做法：取三四枝鲜薄荷，放入杯中沸水冲泡，稍焖一会儿。待茶水稍凉后加适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
作用：清凉解暑，提神醒脑。
3、茯苓：健脾祛湿
茯苓又叫云苓，性味平和，祛湿效果明显，同时也是健脾的一把好手，能够减轻脾胃虚弱、食欲不振、身体乏力、大便溏稀等症状。
寒湿的人最适合喝茯苓。因为这类人群平时多喜欢吃冷食或喝饮，导致脾胃虚寒，容易有拉肚子、胃口差、浮肿等现象。
枸杞茯苓茶
做法：取茯苓克，枸杞50克及红茶克。茯苓与枸杞一起研成粗末，每次取5~10克，放红茶6克，冲泡饮用即可。
作用：健脾祛湿，补肾强身。
4、蒲公英：清肝泻火
蒲公英向来有“排毒草”的美称。其性寒、味甘苦，入肝、胃二经，能够清热解毒，尤其能清肝热、解“毒热”。
此外，蒲公英还有祛湿、利尿、健胃、消肿散结的功效。对女性来说，多喝蒲公英水，也可改善因湿热引起的皮肤瘙痒、色斑等问题。
蒲公英的嫩芽可用来做菜，干品则可用于煮汤、泡水。如果是体内热气大的，更建议直接泡水饮用。
蒲公英茶
做法：干蒲公英洗净，放入锅中，加水没过。开大火煮沸，再转小火熬1小时左右即可。
注意：蒲公英性偏凉，不宜一次性喝太多，以免出现恶心、腹泻等情况；阳虚体质、脾胃虚寒、大便稀薄的人，少喝蒲公英茶为妙。
5、决明子：润肠通便
现代人不良习惯一抓一大把，比如久坐、缺乏运动、熬夜晚睡、饮食不规律等。时间一长，很容易引起便秘。
而决明子性凉味苦，归大肠经，能够润肠通便，改善因内热导致的肠燥、大便秘结等症。
并且，决明子还有清肝火、平肝阳、益肾明目的作用，特别适合长期熬夜、一整天对着电脑手机的人。
决明子茶
做法：将决明子微炒、捣碎，每次取10~20克，加水毫升左右煎煮10分钟，或直接用沸水冲泡。
注意：脾胃虚寒者及月经不调、怀孕期间的女性，不建议喝决明子茶。