导语：“长寿习惯”被公布，若过了50岁还能拥有，你离长寿更近一步
陈师傅今年已经50多岁了，年轻的时候是一家工厂的技术工，勤勤恳恳工作了几十年，终于熬到了退休。之前为了养家糊口，给老婆孩子更好的生活，从来都没有真正的休息过。现在孩子们也都出息了，自己也退休了，也是时候好好享受生活了。
退休之后的陈师傅除了每天都要到公园健身以外，最大的乐趣就是口腹之欲，相较于以前吃不饱饭的日子，现在条件好了，他则是在饮食上很放纵自己，动不动就给自己加餐，再加上孩子们有空也会给他买各种好吃的，陈师傅一家的餐桌上几乎顿顿不离肉，不知不觉中他的体重也增加了不少，陈师傅以为是人上了年纪发胖的原因，于是就没有在意。
可是这一天，陈师傅在吃了一顿红烧肉后，突然感到一阵头晕，还没等他喊人就一头栽了下去。家医院，经检查发现，他的高压飙升到了mmHg，医初步判断是血压增高引发的急症才导致的晕倒。此外，还发现陈师傅的体重不仅严重超标，而且血脂、血糖都超过了正常数值。
了解到陈师傅的日常饮食，医生告诉其家人说，他之所以会出现这种情况，很大程度上和不注意饮食有关，到了一定年龄就应该注意忌口了。相信在日常生活中和陈师傅一样不得中老年人大有所在，他们不太注重饮食，以至于身体出现各种各样的毛病。
那么，当人上了年纪，如果不注重饮食对身体会有什么伤害？身体会发生什么变化呢？
上了年纪
听人家说，上了年纪身体就不如年轻的时候了，身体机能会越来越差，一些疾病就很容易找上门来，这令人很担忧，希望你能指导一二。
首先，先来看一下中老年阶段身体会发生什么变化。随着年龄的增长，身体内的各器官和组织会逐渐衰退，这是毋庸置疑的。
其实人到了50岁，可以说是进入了人生的一个分水岭，虽然此时还算不上是老年人，但是身体的各项机能已经很明显地在走下坡路了，不过这也是人体的正常衰老过程。
有一些变化是肉眼可见的，例如到了这个年纪，我们可以明显的发现自己的皮肤松弛了，不再像以前那么有弹性；头发也开始慢慢变白；视力和体力也不再如以前，最明显的就是做针线活和干体力活时会感到能力明显下降。
此外，还有一些身体的内部器官的变化，虽然说从外在没法表现出来，但是却也是实实在在变化着的。这些都在告诉着你正在悄悄地由中年渐渐步入“老年”。
当人上了年纪，这些变化在不知不觉中就会出现，如果在日常饮食更加不注意，胡吃海喝的话，那么这些变化会更明显，甚至更早会出现，还有可能会给身体带来一些更严重的伤害。
其实，年龄越大，越要注重饮食，要想晚年拥有一个好身体，有些食物还是需要忌口的，能不吃尽量就别吃。
这类食物能不吃就尽量不吃
其中，在饮食，有4种食物是最好不要吃的，一定要谨记。
1、腌制类的食物
在日常生活中，腌制类的食物很常见，像什么腌萝卜、腌豆角、腌白菜、腌肉等等，
但是对于老年人来说，医生却不建议吃太多腌菜，腌菜主要是有食盐腌制的，腌制时大量的盐分在特殊环境中会变成亚硝酸盐沉积在食物中，而亚硝酸盐会进一步在人体内发生反应形成亚硝胺，这可是一种致癌物，进入人体时没有什么好处的。
当然，这并不是说腌制类食物一点也不能吃，而是要适量安全食用。
2、酒精
酒是很多男性的最爱，有些中老年人每天自己一个人喜欢吃饭时喝上一两杯，说是可以活血化瘀，每天喝一点对身体只有好处没有坏处。
其实这样想就错了，酒精会对人体的肝脏、大脑、心脏、肠胃、性器官甚至心理等方面造成损伤酒精甚至已经被世界卫生组织列为1类致癌物，它的危害很大，远远超过了人们对它的的传统认知。
、高盐食物
可是，长期吃太多食盐对身体是有伤害的，食盐中的成分有90%以上是氯化钠，当钠含量超标时，首先是会让人口渴，增加喝水欲望，时间久了有引发水肿的可能；甚至还与高血压等心脑血管疾病的发生有很大的关系。
所以，每天食用食盐的量一定要控制在一个范围内，尽量做到“低盐”饮食。
“长寿习惯”被公布，若过了50岁还能拥有，你离长寿更近一步
1、排便正常
每天保持正常排便很重要，这是因为一旦出现便秘就会对身体造成危害。如果长时间便秘，这随时都可能成为高血压和脑梗死的“导火索”。而排便正常也在一定程度上意味着我们的消化系统很好，肠胃还很健康。这同样也代表着我们的身体还很健康，自然也会活得更久。
2、喜欢运动
一般来说，经常锻炼的人要比普通人身体健康得多。这是因为运动有强身健体的作用。如果一个人经常锻炼，身体就会逐渐变得强壮，抵抗力也会增加，因此被疾病发现的可能性相对较低。此外，运动还有助于促进身体新陈代谢，帮助身体排毒，这对长寿自然有益。同时，运动可以帮助锻炼人们的心肺功能，进而帮助我们更好地维护健康。
、饮食健康
到了50岁之后进入人生另一个分水岭，应该坚持清淡饮食。饮食不正确对人体健康造成的影响是比较明显的，不良的饮食习惯会对人的肠胃造成刺激，这样出现消化系统疾病的概率会明显增加。为了保持身体健康状态，最重要的就是将好习惯坚持下来。如果可以做到清淡饮食，这样不仅可以养护好肠胃，还能够减少疾病的患病风险。
长寿的秘诀在于“吃”！
上面提到的，只是一部分健康的食物，其实，关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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