自古养生讲究一个“有理可据，有理可依。”而这人体所能依据的，便有鼻、乳、耳、脚这四处，其中这鼻为“苗窍之根”、乳则为“宗气之根”、耳则为“神机”之根，最后脚为“精气之根”，只要这四根保养得当，我们人便也会更加健康。
鼻为苗窍之根
先说“鼻”，在古人的理解中，这鼻乃人体的“苗窍”之根，有显“五脏”健康之能，这所谓的苗窍，即“表露迹象的孔窍。”之意。
而在鼻子的各部中，这鼻中为身体脾胃之窍，鼻根为身体心脏之窍，鼻柱则为肝脏之窍，最后鼻翼乃身体大小肠之窍；除此之外，因为鼻子整体为呼吸之官，所以也为肺脏之“表窍”
夏季护鼻，别忘多做2件小事
有道是：“护鼻得保肺，肺润鼻自安。”其实之所以我们在夏季，鼻子很容易发干发痒，甚至流鼻血，主要是因为夏季火气太旺把肺脏给灼伤了缘故，因此在夏季，我们就得多吃一些能润肺和清燥的食物以滋养肺脏。
所以第一件小事，就是建议大家可以在家做一道百合雪梨羹来吃，其中这百合可以助人清心降燥；而梨则能帮助肺脏清燥凉火；另外做百合雪梨羹的时候，也可以放些银耳进去，这银耳也是一味非常适合滋阴润燥的食材。
而第二件，则是建议大家平时可以在闲暇的时候，常做养护鼻子的小动作：抹鼻，沿着我们的鼻根、鼻梁和鼻翼，上下搓擦50次，用力不宜过重，均匀即可，还可以每天清早或睡前，用冷水洗鼻，也能达到养护鼻子的效果。
乳为宗气之根
所谓“宗气”乃人体四气即元气、宗气、营气和卫气中的一种，其中照古人的排名，这宗气位列第二，为人体脾胃所化的水谷精气和自然界中的天地清气所组合而成，老话讲：“宗气不息，阳气不止。”这宗气通常聚集于人胸口之处，并广泛地分布在人心肺之间，依照古人的观点来看，这人的说话声音及呼吸的强弱，甚至嗅觉感知强弱都同体内宗气盈虚息息相关。
此外宗气还有一个重要的作用，那就是资助元气以利肃降，每当这“元气”汇于胸中之时，便会通过肺脏来进行“肃降”作用，说起这“肃降”，它一共包含了三种功能，其一是帮助人体吸入自然清气；其二则是运用清气，将人脾胃所生产出的水谷精微送至全身；其三便是帮助人体肃清肺部及呼吸道内的脏物，进而以保证呼吸的畅通与自如。
一般来讲，宗气不足的问题会出现在中老年人身上，具体表现为声音微弱、嗅觉失灵和呼吸厚重，最后很多中老年人身上所出现的血气问题，也多半和宗气有关，例如《*帝内经·素问》中就记载说：“胃之大络，名曰虚里，……其动应衣，脉宗气也”，其中的“虚里”就是我们的心脏，而心脏的跳动也需要宗气去推动。
2个养生小秘诀，让你充盈宗气
首先想要充盈宗气，就得多多“开源”，也就是“多清气纳”，这个“多纳清气”的最好办法，就是多做腹式呼吸：
这腹式呼吸第一步，先得伸开双臂，然后尽量扩张胸部，最后用腹部来带动呼吸，这种呼吸方式有助于清肺健肺，吸气时肚子轻微鼓起，同时要轻柔舒缓，不紧不慢的吸入。
其次，平时说话要注意一点，有道是：“日出千言，不病自伤。”，这说话，有时候还得看时间，毕竟“寝不言，食不语。”如果我们不分场合不分时间地不停说话，那么是会伤气的，尤其是肺气和心气。
再者，做一做养护乳房的按摩操，尤其是女性朋友，更好好好养护乳房。
第一步：上托：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。这时力度不要过大，有一个中心集中的感觉即可，重复10次后换另一边。
第二步：内收：岔开右手五指，将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收，重复10次，之后换另一边。
第三步：拉伸：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。每一边10次。
第四步：抚按：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。动作要轻柔，重复10次后换另一边。
耳为神机之根
古人口中的“神机”，是指生命的活力，所谓“神滞则机息”如果这个“神”停滞了，那么生命机理也就是活力，自然也就熄灭了，而作为人体的神机之根，我们的耳朵会在脏腑出现问题时，第一时间感知到疼痛，甚至出现变色、变形的问题。
例如耳朵红肿，则一般为上火的表现，常为肝胆火旺或是身体湿热所致；而如果耳朵颜色呈现淡白，则可能是身体体寒或者阳气稀缺所致。另外如果耳垂上出现了明显的斜线纹，那么可能是心气虚弱的问题，而如果经常耳鸣或是耳聋且耳朵薄又小，那么肾气大概率不是很足。
耳朵的锻炼小秘诀
提耳尖：用食指和拇指各捏住一个耳尖，然后往上提。
牵耳轮：用食指和拇指各捏住左右耳轮，向外拉，同时，边拉边按揉。
拉耳垂：用食指和拇指分别捏住双耳垂，先轻轻地捏揉，然后向下拉。
按耳窝：用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。
推耳根：用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推，然后再由耳根的上部向下推。
刮全耳：用双手掌由耳后向前刮，紧接着由耳前向后刮。
每个部位按摩约20~30次，做完之后会感觉双耳发烫，面部发热，身体很暖和，倘若没有这股感觉，一般为力道不够，可以适当加重力道。
脚为精气之根
说起“精气”，它除了影响我们的生殖功能以外，同时还是我们精力、体力的重要支柱，众所周知，这人之精气起源于肾，而这肾的经络则又广泛分布于足底，所以这脚便是肾的外在体现，故而自然也就是“精气之根”了。
在生活中，很多精气不固的人，往往脚后跟会出现疼痛，因此如果当我们的脚后跟出现疼痛的时候，就可以推揉这块原始的痛点，从下往上这么去推。
如果是脚背痛，或是脚的两侧痛，先找到脚踝，哪边痛就推揉哪边。
平时保养脚部，养护精气之根，可以采用脚部全面按摩的方式，我们经常看到公园里，一些大爷大妈，脱了鞋子走在鹅卵石的小道上，这种方法就可以起到疏通经络，按摩脚部的作用。久而久之，身体的气血顺畅，精气神也能得到调养。
光脚到公园踩石子路，容易寒从脚底入，这时不妨用上这个脚底的按摩板，与石子按摩脚底有异曲同工之妙，其中设计独特点就在于，中部的按摩区域是凸起的。
底部是防滑的设计，不用担心踩上板子动来动去，刚开始按摩时，可以踩上不动，之后适应了可以在上面跺脚、踏步，对脚底的刺激会更深，也有助于帮我们把体内的浊气排出。经常按一按，无论是脚后跟酸胀，疼痛，脚下发沉，都能很好地舒缓。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛得不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。板面上清清楚楚的写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的*素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前*了，是在往外排的结果。
此外，还要养成睡前泡脚的习惯。生活中很多人都压力过大，或是一忙碌起来就容易上火，情绪也越来越差，体寒怕冷的人，就越发手脚冰凉，经常泡泡脚，有利于体内气血运行，祛除湿寒之气，更重要的是，对养护脚部有非常大的帮助。
别看泡脚简单，其实也是个技术活。要想真正起到作用，得准备好一个泡脚桶，这样高度可以到我们小腿肚的位置，水温差不多控制在45度，可以根据自己身体的喜好，往水中加入各类草本，手脚怕冷，可以加生姜；浮肿可以加藏红花；脚臭死皮多加点白醋。
我在泡脚时，习惯加上柴胡疏肝散的泡脚包，像平时压力大，总是睡不好，脾气差，或是宅家久了，宅出瘀堵和气结来了，那么肝气就会瘀堵，经络不畅，身体哪儿哪儿都不舒服。
我们肝是可以调节全身气机，输布精气、血液和津液的，同时还能调节脾胃之气的升降和人的情志，故而要想精气旺盛，肝气一定得舒畅。
柴胡疏肝散中，关键点就在于柴胡，始载于《神农本草经》被列为上品，性微寒，味苦，归肝、胆经，疏肝解郁，升举阳气。
我们常见的柴胡，都是去除杂质，洗净润透之后，切成的厚片，在品种上，分为南柴胡和北柴胡，从古至今，流传着这样一首歌谣：柴胡疏肝芍药芎，枳壳陈皮草香附，疏肝解郁行气滞，胁肋疼痛自能除。
我们在搭配上，也可以按照上面提到的几种草本来进行搭配，把买来的草本剪剪碎，一起缝在无纺布或是纱布的袋子中，泡脚时就放进去。
如果嫌麻烦懒得搭配，可以试试我常用的这款柴胡泡脚包，将柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、灸甘草这一众草本研磨碎，封入无纺布的包袋中，磨碎的草本更利于泡脚时成分的释放。
想要里面的成分发挥出更好的效果，建议先把这些草本煮开，不用拆开袋子，直接连同袋子一起扔到锅内，大火煮沸，可以看到原本无色的清水会慢慢变为茶色，这是里面的成分在慢慢释放。
之后再将泡脚包和水，一起倒入桶内，每天睡前泡15分钟，一股热热的感觉从脚底涌入，全身都暖和起来了。
泡着泡着，烦闷的情绪少了，经络通了，气血足了，精气旺了，人的心境开阔，情绪稳定，那么自然就有有一股昂扬向上的精气神儿，为颜值和健康增色。
养好身体这四根，就等于养好了五脏、气血、宗气和精气，人也会越来越年轻，精力充沛。