#夏方养生指南#
心脏是人体的非常重要的一个组织器官，与人的身体健康以及生命健康都有着很大的联系。
现实生活中大多数人对于心脏的健康状况也比较在意，可能一说到心脏方面的相关问题，有些人也会感到担忧害怕认为自己会患上严重的疾病。
心脏源源不断的跳动，能够维持血液循环，让身体各部位获得足够的血液和营养物质，所以日常生活中积极保养和养护心脏，对于身体健康来说是至关重要的。
其实很多人都明白这个道理，但却不知道该如何保养心脏，虽然我们的心脏不是主要的消化吸收器官，但是想要养护心脏，饮食方面或许应该积极进行调理和改善下面这些食物，经常端上饭桌，或许对于保养心脏有帮助。
8种食物，被称为“心脏卫士”，隔三岔五吃点，保护心脑血管
1、坚果——降低心脏病风险
像是花生，瓜子，核桃，杏仁，腰果，开心果等等都是我们平时常吃的坚果，这些食物的味道吃起来醇香浓郁，能够满足人们的食欲，并且一些比较传统的家庭，每到逢年过节的时候也会经常买些坚果来吃。
坚果当中所含有的营养物质相对比较丰富，适量吃一点能够为身体补充营养成分，其中所含有的欧米伽-3脂肪酸，维生素E，纤维素，蛋白质等。还有助于保护心脑血管的健康，帮助降低患心脏病风险。
2、人参——保护心肌
人参本身就是一种滋补价值很高的食材，适当摄入人生能够起到补气的效果，同时对于保护心肌也有帮助。
大家可以把心肌理解为是心脏的肌肉，如果心脏肌肉失去活力，那么心脏跳动也会变得虚弱无力，不仅会影响到正常心率，同时严重的话还可能会增加患病风险。
3、芹菜——保护心血管
上面我们提到心脏和血管的健康，与人的身体健康有很大联系，如果心脏和血管出现了问题，那么人的身体健康状况可能也得不到保障，甚至生命健康也可能会受到威胁。
所以想要保护心血管，大家可以考虑吃点芹菜，芹菜是一种常吃的蔬菜，其中含有丰富的水分和纤维素摄入体内之后，可以促使血管和血液当中的有害物质被排出体外，减轻心血管负担。
4、菠菜——维护心脏健康
想必大家对于菠菜这种蔬菜应该也比较熟悉，菠菜应该可以算得上是我们日常生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜，其中含有丰富的维生素，各种微量元素矿物元素等等。
因为菠菜当中的铁元素含量相对较为丰富，所以摄入体内之后有助于改善缺铁性贫血，同时还能够维护心脏健康。
当然也要提醒大家，因为菠菜当中的草酸含量比较多，大量摄入很有可能会消耗钙元素造成身体缺钙现象，所以吃菠菜之前最好进行焯水，或许有助于减弱草酸含量。
5、深海鱼——稳定心律
鱼肉是我们日常生活中经常吃到的肉类食物，而且大多数鱼肉的食用价值比较高，因为鱼肉热量低，营养成分丰富，当然如果想要通过吃鱼肉给身体带来一些好处，建议大家选择深海鱼。
山海鱼当中所含有的营养物质可能要更为丰富，而且其中的欧米伽-3脂肪酸有助于稳定心率，还可以辅助稳定血压。
6、燕麦——保护心脏
可能现实生活中一些非常注重减肥瘦身的人均与燕麦这种食物应该非常了解，燕麦属于一种粗粮，因为其热量比较低，所以受到了减肥人群的喜欢，适当吃燕麦可以增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。
除了减肥人群之外，大家在平时也可以常吃点燕麦，其中含有丰富的叶酸，钾元素和欧米伽3脂肪酸等成分，这些物质有助于保护心脏，减轻心脏负担。
7、花生——减少心脏病几率
相信大家对于花生这种食物应该也是比较了解的，花生是一种坚果，也受到了人们的喜欢，适量吃花生，能够为身体补充所需的营养物质，同时还能够达到预期的养胃效果。
对于那些心脏功能本身就不太好的人来说，不妨考虑吃点花生，或许有助于保护心脏，减轻心血管的负担，同时还能够减少患心脏病的几率。
8、马铃薯——预防心脏病
千万不要小看马铃薯这种食物，其中含有丰富的维生素C，铁元素，钠元素，钾元素等等，适当吃点马铃薯，能够为身体补充所需的营养成分，以及这些微量元素。
如果患上了心脏病或者是心脏功能不太好，那么适当的为身体补充一些钾元素是非常有必要的，如果补充不及时，很有可能会出现低钾血症的现象，而马铃薯则是一种比较典型的高钾食物，因此想要预防心脏功能异常的问题，可以考虑吃点马铃薯。
想要保护心血管上面这些食物最好不要错过，当然毕竟心脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，所以养护肾脏除了积极调整饮食之外，日常生活当中的一些细节问题也应该主动做好，以下这几个坏习惯建议及时改正。
容易伤害心脏健康的行为习惯
吸烟喝酒：在很多男性朋友看来，吸烟喝酒属于非常正常的现象，特别是一些工作性质比较特殊的男性，平时参加应酬和聚会的时候，几乎都少不了吸烟喝酒。
虽然很多人也明白吸烟喝酒的危害，但就是控制不住烟瘾酒瘾，殊不知长时间吸烟喝酒，不仅会伤害肺脏和肝脏，同时也会伤害心脏和血管。
所以想要保护心血管健康，希望你能够趁早改掉吸烟喝酒的习惯。
学会释放压力：医院体检时被告知处于亚健康状态，对于这种现象，他们也感觉到无法理解自己平时没有不良的行为习惯，可为什么会处于亚健康呢？
之所以会出现这种情况，其实跟自身压力过大有很大联系，长时间处于强大的压力状态下，不仅会导致身体亚健康，同时还可能会加重心血管的负担，从而增加患病风险，所以想要养护心血管，希望你能够学会释放压力。
你还知道哪些行为习惯，可能会伤害心血管健康呢，欢迎在下方留言评论。