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电器需要通电，才能运转，手机没电，啥都干不了。
电从哪来呢？学过初中物理的都知道，电荷的定向移动形成了电流，产生了电。
图源：乐乐课堂
其实，我们人体器官也需要“通电”才能正常运作，而电解质就是人体的“电荷”。
电解质是带有电荷的离子，主要包括钠、钾、钙、镁等，这些电解质在细胞内外穿梭，从而产生了电势能。
大脑可以通过电势能产生的电信号与身体的各个部位进行沟通，以支持身体机能，比如：调节心跳、肌肉收缩等等。
电解质对大脑、神经和肌肉功能以及新组织的形成都至关重要，如果你缺少主要钠、钾、钙、镁等主要的电解质，你就会出现很多不适。
例如头晕、疲劳、有气无力、抽筋、情绪不稳定、易怒、睡不着觉。
特别是经常剧烈运动，易出汗的、大量出汗的人，要特别注意补充电解质和水分。
不然可能出现非常危险的情况，例如头晕导致突然晕倒、肌肉痉挛无法动弹、疲劳无力。
今天这篇文章，是一篇全面的电解质科普，干货满满，建议大家收藏，慢慢消化，我们身体很多不适都和电解质失衡有关系。
主要的电解质和作用
电解质包括钠、钾、钙、镁和氯化物等，每一种电解质在身体中都扮演着特定的角色。
→钠
钠可以调节体内水分、维持细胞内外液渗透压平衡、神经信号传导、维持血压正常、肌肉收缩和参与物质代谢。
→钾
钾有助于稳定血压、支持肌肉功能、神经冲动、保持骨骼健康、平衡和调节心脏收缩。
→钙
钙可帮助身体进行肌肉收缩、细胞分裂、神经信号传导、血液凝结、帮助构建骨骼和牙齿以及保持它们的健康。
→镁
镁有助于肌肉收缩、神经系统、构建骨骼和增强骨骼强度、健康的消化、调节心律、维持健康的血糖水平、确保强大的免疫系统、减少焦虑，并维持稳定的蛋白质-液体平衡。
→氯化物
氯化物，有助于维持体液平衡和健康的pH平衡，并促进健康的消化。
→磷酸盐
磷酸盐有助于增强骨骼和牙齿，并产生用于组织生长和修复的能量。
→碳酸氢盐
碳酸氢盐有助于调节心脏功能，并维持pH平衡。
看到这里，大家应该都知道为啥我总强调不要少盐，要吃盐、补钾、补钙、补镁，多吃富含矿物质的食物了吧？
因为，它们就是我们体内的“电荷”的来源，没有它们，身体无法正常运转。
下面，我们来看看电解质失衡的表现，如果你也有这些现象，在文章的最后还会告诉你怎么补充电解质哦~
电解质失衡，会让你各种不爽
→头晕
电解质不平衡的迹象之一就是头晕，缺少钠，很可能出现这样的状态，这是一开始低碳常见的问题，水分流失，带走矿物质导致的。
但是，如果钠水平迅速上升，会变成高钠血症，也会导致头晕、虚弱、无力，严重的时候，还可能导致精神错乱、癫痫发作或昏迷。
→疲劳
镁或钾水平下降，你可能会感到疲倦。
储存糖原需要钾，低钾水平可能会影响人体储存糖原的量，而糖原是肌肉的能量来源，因此，很容易导致肌肉无力和疲劳。
→焦虑
电解质失衡还与神经系统密切相关，可能导致心跳加快和精神障碍。
Electrolytedisturbancesoccur