公益中科 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/180416/6169853.html心，主宰全身，人的精神、意识、思维活动，都由此而出。
心脏不停的跳动，才能延续着人体的生命，虽然只有“拳头”大小，却十分有力量。
但心脏也是有“保质期”的，人在40岁后，心脏就开始走“下坡路”，心脏功能在慢慢下降，各种心脏问题也相继出现。
临床数据显示，心脏性猝死占心血管死亡总数的64%，严重危害人类健康，不得不引起我们的重视。
心脏不好的人，会出现以下几种表现，莫忽视！
1、心脏不好的人，会伴有心慌气短，呼吸急促，莫名的咳嗽等症状。
2、心脏功能下降，组织和脏器得不到血液和养分，五脏不安，所以很难入睡，影响人体的睡眠。
3、心脏负责向身体各个器官泵出血液，手脚作为肢体的末端，一旦心脏供血不足，使四肢血液循环不好，造成手脚冰凉。
4、鼻梁根部，有一根横纹，还有的会出现一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，是心脏健康的信号之一。
5、舌头如果呈暗紫色出现瘀斑，若两条青筋溢出，则认为是血脉淤阻、淤血的表现。
心脏有“5怕”，希望你一个不占：
1、怕过度劳累
心脏是人体最累的器官，一刻都不敢“偷懒”。
但是如果还在外界的增加压力，长期的劳累会让心脏“不堪重负”。
人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病，最危险的就是“心源性猝死”。
研究发现：一天工作10小时以上，出现心脏问题的几率比不加班者高60%，所以，生活中，要学会给自己减减压。
2、怕吸烟喝酒
吸烟，是冠心病的独立危险因素，吸烟也是导致动脉粥样硬化的原因之一，增加7倍心梗风险。
大量吸烟，可使心跳加快，血压升高，更会促使心室颤动的发生，诱发猝死。
而饮酒的危害与吸烟不相上下，目前饮酒是我国酒精性心肌病的首要原因。
喝酒会导致心脏收缩功能会变弱、对心肌造成无法挽回的损害，进而增加心脏发病的几率。
3、怕大喜大悲
人体的情绪对五脏健康的危害是不容小视的。
对于心脏来说，最怕的就是大喜大悲。
人的情绪在达到两个极端时，会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加，容易诱发心脏不适，甚至引起心梗等。
生活中，患有心脏疾病的人，一定要合理控制自己的情绪，避免过度激动。
4、怕熬夜晚睡
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期睡眠不足，心脏处于超负荷的工作状态，久而久之就会出现病变。
此外，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散，不利于身体身心健康。
所以，想要心脏健康，就要保证充足的睡眠。
5、怕食盐摄入过多
临床发现，9.5%的心血管疾病都与食盐摄入过量有直接关系。
盐会增加血管的负担压力，进而影响心脏健康。
生活中，每天食盐的摄入量最好不要超过6克（一个啤酒盖的量），也要少吃酱油，咸菜，咸鸭蛋等食物。
养护心脏做好三件事：
第一步：多吃养心食物
红豆，有着“心之谷”之称，不仅是外形像心脏，红豆中含有大量的铁，也可补气血，促进心血健康。
此外，中医认为，红色食物有养心的作用，因此，平时多吃点红豆，有益心脏健康。
香蕉，含有丰富的钾离子，对血压的稳定有一定的作用。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压，起到预防心血管疾病的作用。
并且香蕉中含有大量的膳食纤维，可促进脂肪，胆固醇的吸收，有降血压，血脂的作用。
蘑菇，具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加体内维生素D水平，其中的多种氨基酸和β葡聚糖可预防动脉硬化，起到降血压，降血脂的作用。
第二步：常饮养心茶
1、人参百合茶
人参能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。
百合适合心情抑郁、失眠多梦、余热未消的人食用，此外百合有很好的除烦清心作用。
2、*花郎荷叶茶
荷叶，入心经，含有*酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
*花郎，是一种药食两用的植物，具有清热解*、消炎抗菌作用，现代研究发现，*花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
3、莲子桂圆茶
莲子，有养心安神的作用，尤其是对于心烦，多梦，经常失眠的人，也有好的作用。
桂圆有利于维持心脏功能，桂圆，可补充气血，益心脾、安心神，并对全身都有补益作用。
第三步、勤做养心运动
1、拍手
手掌上有心包经，我们在拍手的时候，可以刺激手掌上的穴位和经络，使经络畅通，心血充盈。
没事的时候就经常的拍拍手，每天坚持。
2、转脚踝
脚是人体第二心脏的话，适当活动脚，可起到“护心”作用。
转转脚踝，可带动全身血脉的通畅，起到护心的效果，也可以缓解心脏问题引起的不良症状。
每次顺时针36下，逆时针36下，每天坚持3-5次。
3、伸懒腰
古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”
懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，令全身舒爽、精神充裕。
久坐、久卧之余，不妨常伸伸懒腰，缓解身心的疲惫。
