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心脏不好,睡觉时会有4个症状养心,要做 [复制链接]

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心脏是我们身体的重要器官,在我们身体里,肝、胃等器官都有休息的时间,唯独心脏与肺一生都不能休息!

心脏的跳动,是要给全身的血液流通提供相应的动力。因此,心脏出问题了,血液流动就会受到影响,因此身体各处都会出现问题。

由此可见,心脏对我们人体的重要性。那么,心脏不好的人,会有哪些表现呢?

心脏不好,睡觉时会有4个症状!

1、睡眠暂停

睡眠短暂易醒,若经常出现这种情况,就要考虑是不是心脏的问题了。

据统计,50%的心衰患者都会出现睡眠暂停的状况,高发与冬季和春节,对于吸烟、肥胖的人,更易出现睡眠呼吸暂停,若还伴有咳嗽、咳痰,医院检查了!

2、手脚冰凉

睡觉时,身体处于仰卧的状态,若每天都手脚发冷,可能是血液运行不畅导致的。这是因为心脏供血不足,身体为了保持内脏的温度,会让血液不断的流向心脏、肺部等地方,所以手脚就会比其他部位温度低。

3、难以入睡和失眠

失眠也有可能是情绪和压力,或者是饮食、运动导致的。

但是经常无故失眠,就要考虑心脏供氧不足了!

甚至有的人会经常在梦中惊醒,心脏跳动加快,这就更要注意心脏健康了!

4、尿频

我们都知道,尿频是肾出现了问题,但是,我们的心脏和肾却也同样关系密切。

当我们出现心衰的时候,人体自身或许会分泌出更多的内分泌物质,而这些物质却有利尿的作用。因此,夜尿多,也有可能是心衰导致的。

养心,要做到“三懂、四要”

三懂

1、懂睡觉

睡眠是人体的根本,如果经常熬夜的话,势必会让心脏出现衰竭!

我们经常会看到熬夜猝死的新闻,熬夜猝死的人,大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。

措施

因此,心脏不好的人,一定不要熬夜,要保证充足的睡眠,每晚睡7-8个小时,在晚上11点到凌晨3点保持睡眠状态,若不得不熬夜了,也要及时、合理的补觉,既不能让身体增加负担,也不能让晚上睡不着。

2、懂减肥

肥胖易导致三高:血压高、血脂高、血糖高。这三高的并发症,都会导致心脑血管疾病!

此外,肥胖本身就对心脏不好,肥胖的人,需要更多的氧气与能量,心脏就会更加卖力的工作,为人体输送。

然而脂肪堆积的多,会导致血管壁增厚,血流减少,就会伤害心脏,患动脉粥样硬化的概率会增加10倍!

措施

因此,肥胖的人,一定要注意减肥,身材变好了,不止美观,对身体也是非常健康的!

多运动就可以保持体形,如游泳、跑步、饭后散步等等,无论是肥胖人群,还是正常身材的朋友们,多运动是没有害处的,可以预防肥胖、减肥,使身体、心脏都健康。

3、懂得戒烟酒

吸烟对心脏可谓是多重伤害!烟雾中含有多种有害物质,很多都会伤害心脏,此外,心脏对氧和血最为敏感,当心脏的管道被烟和油挡住,会影响心脏供血供氧,易患心绞痛、心肌梗死。

喝酒容易导致心衰,由于长期饮酒,血压较高,心脏需要很大的力量才能把血“打出去”,心脏长时间负担重,就容易产生心肌受损、心衰。

措施

因此,心脏不好的人,一定要戒烟戒酒,对于正常人来说,也要控烟控酒!

吸烟时,一天最好不要超过3支,饮酒时,一天不要超过25g的酒精度。

公式:饮酒量(ml)×酒精浓度×0.8=酒精摄入量(g)

以白酒度数为38°,即8%,那么25g酒精相当于这种酒25g÷38%÷0.8=82ml,约1两多一点。

四要

一、要喝茶

人参地节茶:人参、地节、百合、苦荞、蒲公英。

人参,百草之王,滋阴补生,扶正固本,含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。百合,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

地节,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞,具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英,可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且,不用担心用人参,而出现上火的问题,是日常养心安神,助眠的不错茶饮。

二、要吃养心物

莲藕:具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。藕粉当茶喝,有养心安神的作用。

核桃:核桃可以降低体内胆固醇,预防心脑血管疾病,除此之外,苏子油的效果更好,可以每天吃一点。

三、要做养心事

多做养心事,主要做到以下“四心”:

1、用心:适当阅读书报刊物,下棋听音乐,经常保持头脑灵活、思维活跃。

2、放心:放开心事,避免为工作、生活中的事牵肠挂肚。

3、清心:思则气结,气血逆乱则变生百病,做到“精神内守”,才能百病不侵。

4、开心:乐观开怀,知足常乐。道家以恬淡虚无,顺应自然为乐,佛家以行善为乐,儒家称独乐乐不如众乐乐,总之,笑口常开,病从何来?

四、要按养心穴

内关穴是一个养心穴,有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

取穴:位于手臂的内侧中间,在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。

按摩:用右手拇指,按压左手内关穴,食指托住外关穴,两指同时按压,一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。

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