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心脏不好,身体会发出哪些求救信号后悔 [复制链接]

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心脏不好,身体会发出哪些“求救信号”?

1.耳垂皱褶:如果照镜子时发现耳垂处见一条深皱褶—对角型折痕,这在我国也称为冠心沟、脑动脉硬化耳褶征。尤其是有较高危险因素的中老年朋友们,应当注意检查心脏和血管。

2.睑*瘤:多在四五十岁的人群中见到,此时检查胆固醇含量,大多超过正常范围。有研究发现这是心脏疾患的风险标志。

3.难以平躺:有心脏问题的很多人都知道,一般晚上平躺睡觉时会出现上不来气,被迫半卧或者坐起来才感到呼吸顺畅。另外,低于平常活动量甚至轻微活动就出现上气不接下气,可能向你传达心功能差的信号。

4.胸闷、心慌、焦虑感:心脏收缩功能减退、缺血缺氧,不能有效供应机体时,可能出现这些症状。

5.阵发性左肩、手臂、背疼痛伴转移:心脏在缺血时会通过神经将疼痛信号传到相应的体表部位,在此范围内都有可能感到疼痛。

6.大汗淋漓:没有剧烈运动,而后背、额头、手心出冷汗,甚至全身大汗,脸色苍白,一般会伴胸骨后疼痛。这是心脏病发作的预警信号。

7.胃口变差:这是在向我们发出健康警报,病因多种多样,心功能不全时也会影响食欲。比如右心衰时,血液回流受影响,胃肠道淤血,从而降低食欲。

只有及时识别心脏“求救信号“,我们才有可能防范于未然。

急性心梗的典型症状就是胸痛,说一下具体症状:患者突然感到心前区或胸骨后疼痛,疼痛可向肩背部和胳膊放射,还可伴有胸痛、憋气,疼痛性质是绞窄感、压迫感、紧缩感、窒息感,或者烧灼样疼痛。可能还有恐惧感或濒死感。胸痛持续时间较长,通常在30分钟以上,而且疼痛剧烈。

患者常常还会烦躁不安、口唇青紫、出汗、恶心、呕吐。出现这样的危险信号可要注意了,一定及时就医,严重者拨打急救电话,避免悲剧发生。

除了胸痛这个典型症状,还有好多不典型表现,容易被人忽视,或者当作别的疾病耽误了治疗,这里也给大家说说。

比如,嗓子突然出现疼痛,不发烧、咽部不红不肿,做吞咽动作疼痛不加重。尤其伴有胸闷憋气、心慌、出汗、面色改变等表现,特别是有高血压、冠心病、糖尿病等病史的人。

再如,上腹突然剧烈疼痛,腹部摸上去很软,用手按压,疼痛既不加重又不减轻,同时还伴有胸闷憋气、心慌、出汗、口唇青紫等,尤其是有心脏病史的人。

还有突然牙痛,说不清具体哪颗牙齿疼痛,不红不肿,没有牙齿叩痛,但是伴有胸闷憋气、心前区不适、心慌、出汗、面色改变等。

还有其他一些症状也要留心,颌部、颈部、肩背部、上肢等部位疼痛;不明原因的晕厥、心力衰竭、休克等等。

做好以下几件事,养护心脏健康:

第一件:三匙素油,二二一,橄榄大豆苏麻油

从某种意义上可以说,吃油吃的就是脂肪酸,食用油中的脂肪酸是否均衡、营养,直接影响着身体健康,而心脏喜欢多不饱和脂肪酸欧米伽-3系列脂肪酸。

因此,不能吃单一品种的油,最好是各种油换着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。

“三匙素油”约25克~30克。将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配食用。

苏麻油富含67%以上的不饱和脂肪酸欧米伽-3脂肪酸α-亚麻酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

建议大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡,中国营养学会年版,推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量-毫克。

第二件:喝足水,每天一杯养心茶

心脏最怕喝水少或者口渴猛喝水,所以,日常要养成主动喝水的习惯,有喝茶习惯的朋友,可以喝点有助心脏健康的茶饮。

绿茶、花草茶都是不错的选择!

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

第三件:每天步行10-20分钟

美国一项全国性的调查发现,不少人把忽视心脏健康归于没时间,实际上,重只要每天仇视10-20分钟快走,长期坚持下午,对心脏就是一种关爱。

法国居里大学的研究人员通过为期5年的观察,发现快走可以增加体内“好胆固醇”也就是高密度脂蛋白胆固醇,而这种物质是血液的清道夫,美国心脏学会奠基人更是将走路写进给心脏病人的处方中。

第四件:早上起床做拉伸

日本研究发现,40岁以上的人常做拉伸运动,患有动脉硬化的风险减少三成,这是因为,拉伸的动作能舒展身体、活动筋骨,增强血管周围肌肉组织的弹性,保持血管的柔韧度。

每天起床前先伸个懒腰,把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,利于促进人体血液回流,之后可以做5-10分钟的拉伸运动,如:压腿、展臂、双手置于后头等。

空闲的时候可以转转脚踝或者垫垫脚尖,也能起到拉伸肌肉的效果,但应该注意,伸展前要揉一下关节,拉倒肌肉有酸疼感时就应当停止。

第五件:少吃盐将盐的摄入量减少三分之一,可能会让患心脏病的危险降低40%。

世界卫生组织的资料显示,在那些人均盐摄入量每天不超过3克的国家,人们往往到65岁时依然拥有15岁时的血压。

盐的摄入量每天最好控制在5克到6克。

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