治白癜风的方法 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190213/6862820.html如果你的心脏不好，记住有四个“恐惧”，并达到“三补四要”。保护你的心脏并不难，当你心脏病发作时，你可能“处于危险之中”。
心脏是人体的源动力
一个心地善良的人总是给人以精力充沛、健康的印象。
近年来，心源性猝死因其发作性强、治愈率低，已成为生命的“主要杀手”。
患有心脏病的人很可能是由生活或饮食习惯引起的。
心脏不好，记住要有4个“恐惧”
1.害怕激动
心最受不了的是情绪的起伏。
当出现极度喜悦、极度悲伤、紧张和愤怒等兴奋情绪时，交感神经过度兴奋，导致血压升高，心率加快，心肌耗氧量急剧增加，增加心脏负担，容易诱发心绞痛或急性心肌梗死。
2.对疲劳的恐惧
我相信每个人都听说过“因过度工作而死亡”的消息。
事实上，过度工作死亡的主要原因是心肌梗死。
这样的人有潜在的心脑血管疾病，但他通常不知道或不注意。疲劳之后，他很可能会导致心肌梗死。
患有心脑血管疾病或三高血压的人会因情绪波动、高血压和疲劳而迅速升高，导致心脏供血不足，造成伤害。
经常感到兴奋和疲惫的人应该注意心脏健康。
3.害怕烟酒
烟草和酒精不仅损害肝脏和肺部，而且对心脏健康非常有害。
酒精会加速心跳，增加心脏负担。
经常饮酒会导致酒精性心肌病。
经常吸烟也是一样，这会损害心脑血管疾病的健康。
4.对盐的恐惧
盐含有大量的钠，这会使体内的水和钠失去平衡，导致血压升高。一旦血压升高，心脏就需要提供更多的血液和氧气，从而增加心脏的工作负荷。
当心脏长时间处于高压状态时，会导致心血管阻塞，增加心脏病的风险！
因此，喜欢咸味食物的人应该注意血压和心脏健康。此外，经常吃咸味食物对肾脏也有营养，还应注意补肾。
“三补四需”保心不难
三补
1、补充ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是一种“好”脂肪，有助于心血管健康，保护心脏，降低患心脏病
心脏病，抑郁症，痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会建议人们每天摄入1克欧米茄-3。如果你曾经患过心肌梗死，按规定剂量服用omega-3将有助于保护你的心脏。
一些研究表明，心肌梗死的幸存者通过增加ω-3水平，复发的几率更低，死亡人数也更少。
大量实验表明，ω-3脂肪酸可以降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，并增加血清高密度脂蛋白，从而降低三高，预防心血管疾病。
2、膳食纤维
膳食纤维已经是六大营养元素之外的第七大营养元素，这表明了它的重要性。
膳食纤维能滋润肠道和排便，减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体排出。它不仅对肠道有益，而且对心脏和血管也有保护作用。
在生活中，有许多食物富含膳食纤维。各种蔬菜水果、粗粮、豆类、细菌和藻类都富含膳食纤维。
3、红色食品
中医说：红色滋养心脏，所以多吃红色食物有利于心脏健康。
1.樱桃
樱桃能补气养血，疏通血管，暖心阳。
此外，樱桃含有铁。对于缺铁性贫血患者，樱桃是补充铁和血液的最佳水果！
2.葡萄柚
葡萄柚含有钾，但不含钠。它可以被称为维持心血管系统的最佳水果！
3.红薯
红薯富含钾β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，所有这些都有助于预防心血管疾病。
4.红豆
红豆对心脏健康非常有益。补充气血，促进血液循环，增强体力，增强抵抗力。
作者寄语
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