心脏病预防和保健要从生活的点滴开始 [复制链接]

生活小细节让你远离心脏病

心脏病是威胁人类健康的最大杀手之一，今天小C为您介绍了几种预防心脏病的保健方法。

1.减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2.少吃蛋*。一个普通大小的蛋*约含胆固醇毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋*。

3.多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4.戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2--3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5.注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。