沈阳白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_7238516.html??医院星标我们人的一生有1/3在睡眠中度过睡姿对健康的影响很大我们普遍认为最佳睡眠姿势是右侧卧觉得左侧卧睡觉会压到心脏这是真的吗？其实不然心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在内左侧卧不会造成心脏实质性损害那到底应该怎么躺才最好呢？
两类人建议右侧卧睡
01
大部分的心脏病人
虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。不过，右侧卧位对大部分心脏病患者确实优于左侧卧位。
人体心脏并不是位于正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。左侧卧位时，由于心脏位于身体中线（重心）下方，这时有更多的血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。
所以心脏病患者为了减轻心脏负担，建议采用右侧卧位。
同样的道理，如果心脏病患者上半身抬高，下肢下垂，可以进一步减少回心血量，从而减轻心脏的负担。这也是为什么，很多心衰患者睡觉躺不下来、感觉不舒服，必须要半坐着才行。
02
有胃炎、消化功能差的人
我们的胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采取右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。
三类人建议左侧卧睡
01
反酸烧心的人
对于有烧心、反酸的胃食管反流病患者而言，倾斜左侧卧位可缓解症状。
睡觉时采用抬高头部的体位或抬高床头、使用床楔等方法能加快酸消除，减少9%~52%的食管酸暴露时间；同时，左侧卧位能减少反流事件的发生，降低13%~76%的食管酸暴露时间。
02
胃酸过多的人
胃酸分泌过多者也是建议采取左侧卧位进行休息。假如朝右侧休息，会导致食管的位置比胃部低，胃酸反流入食管腔内，可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。
而且胃酸分泌过多还容易造成胃部的不适，所以建议胃酸分泌过多的人尽量选择朝左边休息，可以很好地加速胃酸流入消化道里。
03
怀孕后期的人
孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。对于孕中后期女性来说，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压，这会使胎盘血供减少，严重的会造成胎儿宫内缺氧。
也不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
三类人建议仰卧睡
01
有脑血栓的人
脑血栓最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。
侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
02
关节不好的人
从关节健康的角度来说，推荐仰卧。
因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。蜷着睡容易腿伸不直，侧卧可能肩袖撕裂，抱着睡可能损伤手臂神经。
03
腰间盘突出的人
对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适。
当我们平躺时，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。
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