治白癜风要花多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/随着压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语。但是，我们却对失眠的症状了解甚少，到底失眠是一种什么样的疾病？它与什么原因有关呢？
失眠症一直是困扰现代人的一大难题，因为很多人都有不同程度的失眠症状，而引起失眠的原因也很多，很多人认为，随着人们的年龄越来越大，睡眠就会会越来越少，晚上不睡觉，早上起得早，睡眠质量十分不好，那么失眠到底因为哪些因素引起的？
失眠不同类型都有哪些症状表现：
一、容易早醒
有部分患者主要表现为起床过早，睡醒之后，尤其是后半夜睡醒之后再难入睡，患者常会出现心烦意乱、脾气烦躁、白天精神状态不佳、注意力不集中等症状表现。
二、入睡困难
有部分患者在躺在床上睡觉，但是翻来覆去总是感觉到有些心慌，不是无法正常睡眠，而有睡意时得到凌晨两三点左右，这样睡眠时间会大大减小，影响到白天正常的工作以及生活。长此以往，肝脏健康会受到影响。
三、睡眠不稳
虽然失眠患者也可以睡着，但是睡眠状态不佳，属于轻度睡眠，稍微有一点声音或者是动静光线容易被惊醒，深睡眠时间过少。
四、容易做梦
有些失眠者虽然晚上能安然入睡，但是睡眠质量极差，在睡眠过程中极力做梦，而且经常性的做噩梦，有些人甚至整个晚上都感觉到在做梦，而清早清醒之后不记得做梦过程。
五、易醒或者醒后难以入睡
由于大脑皮层整体水平较高，潜睡眠时间过长。入睡时往往需要很长的时间，睡眠质量因此也会下降，很多患者经常性的感觉到处于似睡非睡的状态。
失眠的八大危害
01会让人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。
02可导致忧郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
03令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国的一些研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
04影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
05引发严重健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
06加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈,当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
07容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。
而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
08睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
那到底怎么样才能改善失眠呢?
1、睡前泡脚
我们人体的脚上都很多的穴位，睡前泡泡脚可以帮助我们增加血液循环疏通血管，缓解我们工作一天所带来的疲劳。同时还可以让我们的身心都得到放松，会感觉前所未有的舒适。在如此舒服的情况下睡觉，怎么会失眠呢?
2、饮食调理
多吃一些对睡眠有帮助的食物。例如小米内含有一种可以催眠的物质，是具有安神作用的。另外核桃，百合，蜂蜜，他们也是对睡眠有非常好的帮助的。另外在睡前也可以喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，而且又好消化，在睡前饮用一杯牛奶不会对消化造成任何的负担，又能够帮我们缓解，因为大脑缺少食物而带来的供血不足，可以帮助我们快速入睡。
3、泡热水澡
刚结束了一天辛苦的工作后，回到家里用热水暖暖的泡个澡会促进全身的血液循环，还能够帮我们调节体温，缓解疲劳的同时，也能够让我们加强睡意，从而减少失眠。
4、保持心情愉快
经常容易情绪化的人往往都肝火旺盛，就会造成我们的睡眠不好。所以我们在日常生活中要保持愉快的心情，能够控制自己的情绪，对身体好，对我们的睡眠也有好处。
5、养成良好的生活习惯
要想从根源上减少失眠，必须要养成良好的生活习惯。养成按时休息，按时起床的好习惯。饮食上也不要吃辛辣刺激的食物，对身体造成刺激，建议多吃一些清淡类的食品。在睡觉前也不要喝咖啡或者浓烈的茶水来刺激大脑，让我们减少睡意。另外睡觉之前也不要做过于激烈的运动，让我们的身体达到一个兴奋的状态是很难入睡的。最重要的在睡觉的时候，尽量不要玩手机和电脑，让大脑充分的得到平静，保持稳定的休眠时间，养成良好的习惯。
失眠看起来好像不是一件很严重的事情，但是长时间的失眠可能会使患者出现精神不集中，记忆力下降，或者头晕乏力等情况，会给患者的身体和心理都带来很大的影响。不同因素引起的失眠采取的治疗方法不同，失眠后千万不要盲目的服用失眠药，可以采取生活干预，如病情严重则需要及时就医。
