北京的白癜风哪个比较好 http://baidianfeng.39.net/人一天要保证八个小时的睡眠，这是一个平均数据，但是几点之前入睡呢？大家可能只有个模糊的概念。那什么时候该起床呢？除了一些上班人士，大部分人可能都会睡到自然醒吧，其实起得太晚对身体健康也是有一定影响的。
其实在养生观念里，不管我们睡得多晚，必须要在晚上十一点之前休息，进入睡眠状态，为什么呢？这就要引入一些中医相关的知识了，中医讲，人体内十二经每个经都有自己的时间，大家应该也了解过，肝脏是人体排毒的器官，“肝之余气，汇余胆，聚而成精。”肝胆互为表里，而在晚上子时23：00~1：00，胆经最旺，丑时1：00~3：00肝经最旺，这两个是时间段是肝胆最忙的时间，忙着为人体排毒的同时，因为肝藏血，所以还要化生新鲜血液输送心脏，如果在23:00之后睡觉，就会大大加重肝脏负担，不利于人体排毒和生血，时间久了会对人体造成很大的伤害！
那么人应该几点起床活动呢？生活中大家可能没注意过一个现象，现在想一想，是不是大部分人早上起床都会有便意，要上一次厕所呢？其实如果你是这样的话，恭喜你你身体很健康，如果不是这样就要注意了哦。
那这是为什么呢？这也跟上面内容是一个道理，在早上卯时5：00~7：00大肠经最旺，所以这个时间段身体告诉你该排便了。也就是说这个时间段是我们该起床活动的时间，人体阳气开始生发，所以最佳的睡眠时间应该是23：00之前，最佳起床时间应该在5：00~7：00之间，又因为我们必须在23：00之后进入睡眠状态，加上最佳休息时间为八个小时，可推出我们每天应该在21：00~23：00之间上床休息！可是现在很多人都是凌晨才睡觉，久而久之，身体素质逐渐下降，这也是很多年轻人身体就不好的原因！睡眠期间，人体在进行自我修复。所以，要想不生病，不仅要保睡眠，按时睡觉也是非常重要的。
