每天做这个简单的动作,疏通气血放松身体 [复制链接]

“生命在于运动”，这话一点儿不假。但有时候，人们就是懒得动，特别是工作一天下来，累到受不了，哪还有力气去健身房啊。别急，今天就给你介绍个简单到不行的养生动作——把脚靠墙上，不费吹灰之力，就能让全身气血通畅。

抬脚也可以保健？

下班回家，往床上一躺，把脚轻轻往墙上一放，身体放松，这种感觉是不是很棒？这个动作，虽然看起来简单，但其实好处多多。

1、帮助肝脏和肾脏排毒：

当你把脚抬高，血液就会更快地流回这两个器官，帮助它们更好地完成排毒任务。

2、减轻心肺负担

再说说心脏，负责向全身输送血液，每天都在辛勤工作。抬脚这个动作，能减轻它的负担，让肺部也轻松一些，排出体内的浊气。心理压力自然就小了，血压也稳定了。这个动作还能疏通体内脉络，让气血流通更顺畅，皮肤也能呼吸得更好。

3、维护脊椎和关节健康

对于咱们的脊椎和关节，抬脚也是个不错的锻炼。它能增强肌肉的弹性，保持脊椎水平，预防关节退化和骨刺。而，这个动作还能舒缓神经系统，帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。

4、降血脂、稳定血糖

抬脚还能帮你降低血脂、稳定血糖，对身体健康大有益处。

你看，就是这么一个简单的动作，竟然有这么多的好处，是不是很神奇？

抬脚怎么做

找个舒服的位置躺下，把脚抬起来，靠在墙上。你可以根据自己的身体柔韧性，调整脚和墙的距离。然后，找到最适合自己的角度，保持腿部直立。这时候，你会感觉到大腿和腹部的重心转移。接下来，闭上眼睛，专注于呼吸，保持这个姿势10到15分钟。做完后，慢慢地放下脚，不要急，以免突然的动作对身体造成不适。

这个抬脚的动作，特别适合那些总是心慌、健忘、视力模糊、手脚麻木、睡眠不好、月经不调、疲劳无力的人群。无论你是懒人还是忙人，都可以试试看。每天抬抬脚，不仅能放松身心，还能养生保健，何乐而不为呢？记住，健康是一切的基础，别等到身体出了问题才后悔莫及。从今天开始，每天花上十几分钟，给自己的身体一个全面的呵护吧！