大家都说四十五岁到五十九岁是生命的*金期，是家庭幸福、事业有成、儿女出类拔萃的时候，也是身体经历岁月磨练的最好时间，让人变得成熟、稳重。同样，身体也会渐渐出现了隐患，特别是疾病更让人措手不及，医生也说四十五岁到五十九岁是生命最难熬的危险期，也是诸多病症爆发的时期，很多人没有熬过这段时间，所以平时要注重自己的身体健康。与寿命有关的因素中，日常生活和饮食习惯尤为重要，经过研究发现，在诸多习惯中，以下几种习惯与寿命密切相关。
第一种：远离香烟
如果能够长期坚持不吸烟，远离香烟的控制，那么平均下来就能延寿十年以上，美国疾病控制和预防中心指出，吸烟可能会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病，后者包括肺气肿和慢性支气管炎，同时吸烟会影响胃肠道粘膜组织，想要长寿的朋友们，记得远离香烟。
第二种：远离酒精
酗酒的危害要数不胜数，长期过量饮酒会对身体造成许多伤害。在联合国公布的危害人类健康十大因素中，酒类列第五位，以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒会加重肝脏负担，引起脂肪肝、肝硬化，过度饮酒还会增加患上大肠癌的风险。
如果出现这几种信号，朋友们就要注意了。
1.胸口发闷
突然间觉得呼吸不够顺畅，胸口发闷有刺痛，但是持续时间不长，最多一分钟，严重的话，就会从前胸痛到后背，十天半个月会来一次。
2.打鼾等睡眠问题
如果晚上睡觉，鼾声如雷会降低血液含氧量，那么就会增加心脏病风险。睡眠呼吸暂停患者，五年内发生心脏病发作的危险是正常人的三倍。
3.气短
研究发现，90%以上的患者在心脏病发作前数周就有异常症状，其中40%的人出现气短的表现。特别是运动、用力或压力大时出现，往往就是肺病、心脏病出现的早期信号。
想要长寿的朋友们，建议大家要合理膳食，三餐按时定量，多吃蔬菜水果五谷杂粮，饮用足够量的水，保持肠胃通畅，身体健康，在四十五岁到五十九岁这个生命高危期，一定要保证肠道通畅，“肠寿”才能长寿，维持肠道内的菌群平衡，减少有害物质的吸收，对肠道健康至关重要。
