中老年人健康“杀手”心血管！做这几个动作或许能避免！望周知
在我们的日常生活中，常常能听见一些平常看上去身体很好的中年和中年朋友，由于心脏病突发而猝死的案例。这种情况屡见不鲜，提示着心血管病已成为老年人群的主要“健康杀手”。它发病时来无影去无踪，但一发病就会造成很大的影响，有时还会威胁到人的性命。
心脑血管病：潜藏的危险
心脑血管病，一个看似遥不可及的概念，却在悄然间给许多中老年朋友们带来了身体的变化。试想，人体有两个主要的控制中枢——心和脑，如果他们的脉管发生了故障，那么全身的机能也会随之受损。
首先，这些类型的病有心脏和脑血管的问题。心脏的病变会引起心脏的机能下降，而脑部的血管病变会引起卒中。它们经常是由于动脉阻塞和动脉爆裂而导致的，尤其是在上了年纪的人身上。研究表明，高血压，高血脂，糖尿病等都是诱发心血管疾病的诱因。举个例子来说，血压升高会使心血管系统受到更大的负荷，因此也就增大了患病的危险。
在人们的生活中，心血管病就象一个无形的杀手，正在悄然威胁着老年人的身体。引起此类病症的主要原因是多方面的，了解和掌握它们才是防治的首要步骤。另外，糖尿病患者的血糖含量也是一个不可忽视的因素。患有糖尿病的人得心血管病的危险比一般人高一倍。因此，对每一位老人而言，控制好高的血糖水平，对于防治心血管病具有十分重要的意义。还有一个很重要的因素，那就是我们的生活习惯。久坐，缺少锻炼，不良饮食，乃至精神上的紧张，都会导致心血管病的发生。合理饮食，适当锻炼，养成健康的生活方式，是防治心脑血管疾病的关键。
把好身体的方向：切实防范心血管病
心血管病，像“看不见的杀手”，正在悄悄侵蚀着老年人的身体。但是，与其治病，不如防患于未然。采取切实有效的防治手段来减少此类传染病的发生，不但是可能的，也是必须的。首先，合理的膳食，是防治心血管病的重要基础。均衡的膳食要多吃蔬菜，水果，全麦，高质量的蛋白。将食盐的摄入量控制在每天5克以内，可以有效地减少患上高血压的几率，从而防止心血管病的发生。另外，少吃动物性油脂和糖，多吃些鱼和坚果类，可以帮助你的身体里的胆固醇含量，对你的心脏起到很大的作用。
我们要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
适当的锻炼也很重要。比如，一星期进行分钟适度的有氧锻炼，比如快步走，游泳，或者骑单车，都可以明显改善你的心脏状况。研究表明，经常锻炼的老人与长期不活动者相比，患心血管病的几率要少30%。精神卫生也不能忽视。长时间紧张、紧张会引起高血压，从而提高心血管病的发病几率。通过冥想，瑜伽或者是简单地做一个深呼吸，可以使你的精神状态得到很好的控制。
预防心血管疾病，从以下几步做起
首先要做的就是快速行走，它是一个最容易掌握和有益于身体的运动。每日30分钟以上的慢步，可以增强心脏的机能，改善血流，减少患心血管病的几率。研究显示，一周进行分钟适度的有氧锻炼，比如散步，可以降低患心血管病的几率10%。最后，做一些伸展活动，比如胳膊、腿等，可以帮助你维持身体的灵活性，防止身体的僵直，减轻心血管系统的负荷。对于防止心血管疾病，建议每日早上和晚上分别做5-10分钟左右的拉伸运动。
