初夏时节,心阳最盛。
夏气通于心,初夏养生,先养心。
此时,做好心脏的养护工作,可“事半功倍”。
心脏不好,会出现4个体征,初夏养心,做好5件事,可事半功倍
1:舌头有“瘀斑”
心脏健康,则舌体红润,柔软灵敏、味觉正常、语言流利。
若舌头呈现暗紫色,或是有淤斑,在中医里,属于血脉淤阻。
若伴有心慌、气短、失眠、多梦等,很可能心脏出了问题,及时查一下。
2:鼻梁有“褶皱”
鼻梁根部,也就是两个内眼角的中间,出现一根横纹,或者一条青筋,一般被称为“鼻褶心征”,多是心脏的问题。
3:脉搏“不规律”
心脏健康,则脉搏跳动均匀且节律一致
如果,跳动太快或太慢,都可能是一些心脏疾病的征兆。
4:大鱼际“弹性差”
手上最饱满的地方,就是大鱼际。
大鱼际应是最饱满,最有弹性的,但心脏不好的人,大鱼际会缺乏弹性。
用拇指按压这一块,最鼓的地方给它摁下去,然后手松开,如果,它是松松散散的,回弹很慢,代表心血循环系统功能下降,特别需要注意心脏的保养了。
初夏养心,做好5件事,可事半功倍
第一件:“喝”好养心茶
喝一杯养心茶,及时补充水分,还可保护心脏健康,对健康大有益处。
用一些排*降脂小植物,搭配泡水,保护心血管健康,是不错的选择。
荷叶、苦丁叶、百合、莲子等,都是不错的选择。
第二件:“睡”好养心觉
睡眠养心,尤为重要。
睡眠不足,易诱发心脏病,甚至导致心力衰竭。
所以,不要熬夜,一定要早点睡觉,晚上十一点前进入睡眠状态。
此外,中午,是养护心脏的*金时间。
午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
第三件:“保”有一份好心情
初夏时节,人的情绪易波动,易出现负面情绪,不利于心脏健康。
这个时候,一定要注意,控制好自己的情绪,少生气,保持一份良好平和的心态。
平时也可以用山刺玫花泡水,可理气解郁,改善不良心情,滋养心肝血管。
第四件:“戒”掉坏习惯
戒烟酒,要坚持。
长期大量吸烟,易加速血管的粥样硬化,影响心脏血液的供应,导致心脏病越发严重。
经常喝酒,酒精会加速心跳,增加心脏负担,不利于心脏健康。
国内专家认为,每天喝白酒ml持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。
戒久坐,莫懒惰。
久坐,会导致机体各个脏器功能下降,会引起心脏机能衰退。
一旦每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。
所以,一定要改掉久坐的习惯,再忙也要坚持适当的运动。
第五件:小动作,强心脏
早晨时刻,要调养心肺,多搓搓手,有益处。
搓手,可刺激心脏经络,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。
上下深蹲起,对于心脏健康,也十分有益。
两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直。停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。
揉心包经,可疏通经络,有益心脏健康。
午饭半小时后,适当地刺激心包经,可增加心脏供血,有效地保护心脏。
用一只手,沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。
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