中科医院曝光资质 https://m.sohu.com/n/464804718/时下什么课程最火?心理课必定率先入围。
最近，由国家公务员心理健康应用研究中心发起的“心理名家公益百讲”，每逢开讲总是听众爆满。这些课程由位业内资深的心理大咖讲授，压力应对、儿童教育、婚姻关系、自我心理探索等都是热门课。
为此，我们特别邀请了其中六位授课专家，重现这些最火的心理课。
生气一小时相当于加班6小时
课程主题：压力与情绪管理
主讲专家：郑日昌，北京师范大学心理学部教授
生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。
对于看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除，但有一种看不见的心理垃圾，却总被我们忽视，比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些都是属于灰色的情绪，即“情绪垃圾”。
把脏东西倒进垃圾桶，该干净的地方就干净了，而诸如焦虑、嫉妒等情绪垃圾也应该及时清理，否则，情绪垃圾日积月累，慢慢地就会填满我们的内心，继而那些情绪垃圾开始在身体上发作，出现身体的疼痛。
扫除情绪垃圾的方法有很多，当你因为一件事很生气时，你可以用“三思制怒法”，即一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。
当你倍感压力时，英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始;也可以用正念法，找一个舒服的姿势坐好或者躺下，关掉手机等干扰声源，告知周围的人在接下来的时间内不要打扰自己，安静下来，把注意力收回，慢慢抛掉胡思乱想，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。当然，你也可以通过呐喊、跑步等方法合理地宣泄不良情绪。
做孩子生命的守望者
课程主题：培养孩子的健康心智
主讲专家：张驰，北京交通大学心理素质教育中心副主任
很多父母会郁闷，我的孩子为什么学习成绩那么差?其实这与家庭教育有很大关系，学习只是外在表现。心理状态不佳甚至自杀的孩子，他们早期都有一些创伤经历。想要培养一个人格健全的孩子，关系是一切的基础，随后是
