北京皮肤病好的医院 http://m.39.net/pf/a_4781492.html心脏是人体重要的器官，虽然体积只有一个拳头大小，但他却是人体唯一的泵血器，负责把血液输送至人体全身。不过现在不少人生活习惯差，使得心脏备受伤害。
如何养好心脏，以下为你介绍。
日常生活中做好这六件事，保护心脏，养护血管，人可能会更加长寿！
第一件事：
做适量的运动，促进血液循环，可以增强心脏功能，有利于机体功能改善与身体受损部位修复，从而增强人体免疫力，提高人体的抗病能力。
总之，在能动的时候，多动一动，可以进行有氧锻炼，如骑自行车、慢跑、快步走，做健身操，打太极拳等，尽量每次锻炼至少20分钟以上，且每周锻炼不少于4次。
第二件事：
有良好的睡眠习惯，保证睡眠，睡眠质量好与坏与心脏健康与否有较大联系。国外曾有研究表明，人若睡眠时间过短，易诱发心脏病，且心脏病发病风险上升接近50%。
但是，如果人的睡眠时间过长同样是没有意义的，因为睡眠时间过长也会让心脏病发病率增加38%。一般人体正常睡眠时间能保持在至少7小时，不多于9个小时为宜。
第三件事：
常刷牙有好处，虽然这只是一件小事，其实刷牙与心脏的关系比较密切。
国外曾有研究指示，懒于刷牙的人与每天刷牙两次的人相比，前者罹患心脏病的风险明显高两倍有余，为什么呢？
科学家认为，牙齿如果生病了，牙齿上的细菌可能会随着牙龈出血进入到人体内部血液，不仅会导致器官出现感染，万一心脏也遭受感染，有可能会发生血管堵塞，严重者甚至发生猝死。
所以说，刷牙虽然是小事，但是它的好处却一点也不少。
第四件事：
注意均衡饮食，饮食中少吃辛辣油腻，减少油脂摄入。国外研究称，人多吃素食可有效降低罹患心脏病的风险，风险可降低30%以上。
建议身体不健康的人，每天坚持食用一份蔬菜，烹饪方式最好选择水煮、凉拌或清蒸，不用煎炸，腌制的方式。关键是要减少盐油的使用量。
除此外，饭后有两件事，依然做不得！
第五件事：
吃完饭后不要立刻去洗澡，饭后人体血液多聚集在胃部，因为体内要消化，其他器官分配到的血液就少。
如果饭后立即洗澡在热水的刺激，加上浴室空气淡薄的情况下，容易诱发心梗，闹心肌缺血，曾有不少新闻介绍这类不幸事件，皆因这个病因导致。
第六件事：
饭后忌情绪暴怒，情绪暴怒会导致心跳加速，耗氧量增加，其他器官遭受波及，特别是心脏不好而且又有高血压的病人，饭后暴怒更容易出现脑出血、脑卒中等情况。
还有一点！人只要懂得减少血管损伤，就能在潜移默化中预防心血管疾病。
伤害血管的行为不少，尤以吸烟为“首要危害”。烟草中的有害成分非常多，可伤害血管。
而且香烟中的一氧化碳可与血液中的血红蛋白结合，导致氧气不能与血红蛋白结合，若这样的血液回流到心脏，危害可想而知，常常诱发冠状动脉痉挛，出现心律失常，更严重者可脑出心梗。
人生不易，做好上面六件事，你的心脏会感谢你的！
