拼多多运营求职招聘交流QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12746.html中医讲：心，为君主之官，乃五脏之主。
生命的延续，离不开心脏的跳动。
心脏健康，对于人体健康来说，十分重要！
穿在外面的衣服好不好，我们看一看、摸一摸就知道了；长在里面的心脏好不好，我们要怎么确认呢？
心脏好的人，身体会有6个表现，能占上3个，心脏就不差了
1、不咳嗽
引发咳嗽的原因有很多，比如人患感冒时，咽喉有异物时都会发生咳嗽。但是长期的咳嗽就要注意是不是心肺发生病变了，长期吸烟的人心肺功能都不好，容易引发咳嗽。
当人的左心室衰微时，一开始会有干咳、胸闷气短的现象发生，后期严重的话就会止不住的咳嗽，此时就要注意你的心肺问题了。
2、四肢不冰凉
所谓四肢冰凉就是身体内的血液无法循环到达，所以无法提供到足够的热量以及能量，而影响血液循环的就是心脏的职能。
如果心脏各项功能正常，血气循环顺畅，那么全身都会是温暖有力。
3.入睡不困难
研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，严重影响睡眠质量。
大约有50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
如果你入睡不困难，且睡眠质量好，说明你的心脏还很不错。
4、无手脚发麻
有一些人在晚上睡觉的时候，可能会出现手脚发麻，还伴随着发酸的情况。
其实出现这种症状的时候，主要就是由于血栓引起的。当脚部的血管出现闭塞的状态的话，就会容易出现血液不流通。
所以如果你在睡觉的时候并没有手脚发麻的情况，那么恭喜你，你的心脏也是非常健康的。
5、脉搏整齐有规律
平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏跳动很健康。
6、肤色红*隐隐
皮肤明润含蓄，明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的*色，则心脏健康，气血运行良好。
养心，远离“4个字”，做好5件事，心脏会越来越好
远离“4个字”：
1、累
心脏是我么最重要的器官，现在有很多的新闻，都是人们猝死的，但是这个都是因为过度的劳累而导致猝死的。
所以平时的时候一定要劳逸结合，不能过度的劳累。
2、气
嗓门越大，血压越高，生活中情绪激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，从而导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏不利。
为此，平时要养成心态平和，做到少大喜大悲，调节好自己的情绪。
3、熬
“身体是革命的本钱”，在身体较健康的前提下，可以适量的加班，但对于心脏不好的人，不能勉强。
因为长期工作，会使身体得不到休息，让心脏一直处在超负荷状态，还会降低免疫力，容易引发疾病。
而长期熬夜工作，使肾上腺激素分泌量过多，导致血管收缩、痉挛，造成局部血液供应减少，血液流动速度减慢，就容易形成血栓，堵塞血管，诱发心梗等疾病。
4、冷
当人处在较低气温的环境下，血管会自然收缩，血流速度变缓，血液不能给予心脏足够的支撑，心脏的负担也随之增加了。
做好5件事：
一、食用油养心
紫苏仁油：紫苏仁油与普通的植物油的区别在于，它富含α-亚麻酸，含量高达67%左右。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗等心血管疾病。
每天食用5-10ml紫苏仁油，即可满足人体对α-亚麻酸的需要，达到改变血脂状态，减少血液垃圾，预防心脏病的目的。
二、饮茶养心
尾参茶：尾参味美甘甜，最适于养阴生津，可以煎汤、泡茶，对心肺都有很好的滋养作用。
尾参对心脏的作用与其中所含的铃兰苦甙、铃兰甙有关，适合治疗心悸、心绞痛；
此外，尾参也可辅助调节血压、血糖，还可调节人体免疫力，常用其泡水代茶饮，可显著增强心肺功能，提高抗病能力。
三、补充膳食纤维
来源：蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物。
流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
饮食建议：中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。
四、适运动，强心肺
研究表明，每天静坐5小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。而适当的运动，可强健心肺功能，有助心脏健康。
走走路，简单易行，益于心脏健康。步行，能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
一周步行3小时以上，可降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。
踮踮脚，活动脚掌，可以起到“护心”作用。每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。
五、按养心穴，护心强心
按摩养心穴，可以保护心脏，强健心脏，促进心脏健康。其中，内关穴，是养心的重要穴位之一。
内关穴，最早见于《*帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
内关穴位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处，左右各一。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
