脸部白癜风患者能否服用复方斑蝥胶囊 http://m.39.net/disease/a_6109748.html一颗强有力跳动的心脏，是我们保持健康活力的源泉。据最新全国心血管病统计数据调查显示——目前，中国心血管病患者高达2.9亿人，并且这个数字还在持续上升中。中国人，真的是时候该好好保养自己的「心脏」了！为了大家都能拥有一颗「强心脏」，本期给大家几个保护心脏的小方法，请一定要好好看看哦??
01
「牙龈出血」要警惕
如果牙龈一直肿痛、出血，千万别随便吃点药扛一扛就过去了，尤其中老年人更要注意：
牙龈肿痛、出血可不是小病，很可能是严重的牙周疾病，会牵连到心血管！
因为牙龈内有非常丰富的血管。牙龈发炎，不仅会导致牙龈出血、牙齿松动、脱落，细菌更容易通过牙龈血管进入心血管系统，引发心血管炎症，这就可能危及生命了。
临床统计显示，缺牙数目超过5个，冠状动脉心脏病发作和心肌梗塞的风险增加高达％。
所以定期去正规牙科检查，治疗牙周炎，才能显著降低心脏病、中风与糖尿病的机率哦。
02
「少喝一口酒」，疾病绕道走
《美国心脏病学会杂志》曾刊登过一项研究：少量饮酒即会增加心房颤动风险，而房颤可能引发血栓、脑梗等严重后果。
此外，如果每天摄入25克酒精，更会导致肝硬化风险增加1.9倍，原发性高血压增加43%。
权威医学期刊《柳叶刀》的研究也表明：喝酒从来没有什么“安全摄入量”，就算只喝一口也会伤身体。
03
「少抽一根烟」，健康多一天
饭后一支烟，赛没赛过活神仙，小动君不知道，但当你吸一口烟，会把几百种有*、致癌物质吸入肺中，增加动脉粥样硬化的风险，诱发冠心病、脑梗死、肺源性心脏病等。
研究证实，即使每天只吸一支烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性冠心病风险增加%，而吸烟者中风的风险则是非吸烟者的1.5倍。
已经吸烟多年，是不是没救了？
有救！据研究，戒烟5~15年后，中风的风险就将降低到非吸烟者的水平。
04
「少吃甜食」护心脏
甜甜的糖，和烟酒一样会上瘾，而且有*。
每天一杯可乐，快乐是快乐了，小心高血压、糖尿病、脂肪肝、痛风、心脏病找上门。
一项研究发现，每天多摄入毫升的含糖饮料，冠心病风险就会增加16%，喝得越多，风险越高。
世界卫生组织推荐成人每天糖分摄入量是——25克，女性还应更少。
而美滋滋地喝上一罐毫升的可乐，就已经摄入了39克糖
05
放纵也别「吃太撑」
平时很辛苦，偶尔放纵一下，那么就......过年过节大吃一顿！喜悦开心大吃一顿！伤心难过大吃一顿！减肥放松大吃一顿！直到胃撑爆，走路都直不起腰，心情治愈了，身体却吃不消了。
暴饮暴食最直接的危害，就是加重肠胃负担，可能引发胃出血，甚至急性胰腺炎，使全身供血减少，引发心肌缺血，导致心脏受损伤。
06
「定期体检」别犯懒
呵护心脏健康，不要因为害怕、犯懒，就不去体检。
20岁以后每年都应定期体检，进行常规心电图等心血管检查。
而吸烟、腹部肥胖、糖尿病、高血压、血脂高及有心血管病家族史的人，都属高危人群，尤其占了其中2种或以上的人，更要定期检查，早预防、早治疗，别把小病拖成大病。
07
千金难买「好睡眠」
长期熬夜、缺觉，患上心血管疾病、糖尿病、猝死、癌症的几率会大大提高。但「睡太多」也同样不好，容易患糖尿病、抑郁症。
如果出现入睡困难、失眠，应尽早就医，避免更严重。
每天应尽量保证7~8小时高质量睡眠，注意时间要规律。
如果不能保证晚上的睡眠时间，最好中午睡30分钟~1小时。
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