#人类健康行为大赏#
大家好，我是小橘！进入冬季以后，天气比较干燥，温度又比较低，抵抗力比较差的朋友，很容易感冒、咳嗽、咽炎，面对这些问题，很多人都是靠吃药，但是“是药三分毒”啊！
那我们应该怎么办呢？如果感冒、咳嗽症状比较轻，可以吃一些食物缓解和治疗，症状比较重的时候，可以用药物搭配一些食物，那样治疗效果会更佳，身体也好得更快~~~
今天给大家分享3种水果，可以缓解咳嗽，预防感冒，还可以补充大量维生素，提高自身的免疫力，做法也非常的简单，我家一到冬天就经常这样做着吃，全家人都特别的喜欢。
导语：冬季反复咳嗽不要慌，试试多吃以下这3种水果，养护心脏、润肺止咳，老人小孩要多吃！接下来跟我一起来看看，具体是怎么制作的吧，喜欢的朋友记得先收藏哦~
第一种：雪梨
雪梨是药食同源的水果，在《图经本草》、《本草纲目》中记载，雪梨具有清热生津、润肺止咳、通便润肤的作用，特别适合冬季食用，经常吃也不会上火，对身体好。
推荐食谱：雪梨萝卜汤
食材准备：雪梨、白萝卜、红糖、冰糖、柠檬片、清水
详细步骤：
1、先把锅烧热，锅中不要放油，把萝卜倒进锅里，开中小火煸炒一下，这样可以去除萝卜的辛辣味，吃起来更加的脆爽。
2、接着倒入适量的清水，放入一大块的红糖，再把切好的雪梨倒入锅中，然后开大火将其煮开，用铲子不停地推动，把里面的红糖煮至融化。
3、红糖煮化之后，再加入一大把的冰糖，用冰糖来煮雪梨效果更佳，我们用纯天然的食物，来煮制的雪梨萝卜汤，喝起来更加的放心。
4、全程用大火熬煮，一边煮一边用铲子不停的翻动，把萝卜和雪梨的营养全部煮出来，一直煮到里面的汤汁变浓稠。
5、再加入一点柠檬片，这样可以增加里面的营养，又可以使口感更加的丰富，再盖上锅盖，小火煮30分钟左右。
6、时间到了，打开锅盖，出锅装入碗中，一道非常好喝的雪梨萝卜汤就可以出锅了，汤汁清甜，口感非常的丰富，老人小孩要多喝，营养美味又健康。
第二种：橙子
橙子具有止咳化痰、润肺降燥等功效，可以辅助缓解慢性支气管炎。此外，橙子含有的维生素和胶质，可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道，有着清肠通便的功效。
推荐食谱：清蒸橙子
食材准备：橙子、食盐
详细步骤：
1、准备两个橙子，用温水打湿，在上面撒些食用盐，这样能有效搓洗掉表面的果蜡和农药残留，搓洗好后再用清水洗干净。
2、洗好后放到案板上，用菜刀在1/5处切开，然后在橙子表面撒一点点食盐，不需要太多，一点点就可以了。
3、再用叉子戳一戳，让食盐充分融入到果肉里，家里没有叉子的话，可以用筷子或者牙签来处理。
4、然后盖上切出来的锅盖，直接放入蒸锅里面，给它盖上锅盖，大火烧开后，再蒸20分钟左右。
5、时间到了，打开盖子，瞬间就能闻到橙子的清香，橙子的汁水已经蒸出来了，我们可以连汤带肉一起趁热吃掉，有着润肺止咳化痰的效果。
6、我再介绍第二种方法，把橙子的表皮烤到发黑，趁热把皮剥掉，对咳嗽、咽炎有很大的效果，以上两种橙子吃法亲测有效。
第三种：柚子
柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，非常适合冬季老人孩子食用。另外，柚子还能降低血液的粘滞度，减少血栓的形成，是糖尿病患者的理想水果之一。
推荐食谱：蜂蜜柚子茶
食材准备：柚子、蜂蜜、老冰糖、清水
详细步骤：
1、准备一个柚子，先把外皮切下来，再改刀切成细丝，倒入清水浸泡1个小时，去除苦涩味，再清洗干净备用。
2、再把柚子皮放入锅里，进一步去除苦涩味，水开后煮5分钟，柚子皮焯好水后，捞出控干水分备用。
3、再放入另一个锅里，把果肉也倒进去，放入克老冰糖，倒入克清水大火煮开，把冰糖煮至融化。
4、再用大火一直煮它，期间要经常的翻动，把它的水分炒至浓稠，柚子呈现透明状，像这样就可以了。
5、稍微放凉后，倒入克蜂蜜，再把它充分地搅拌均匀，即可出锅装入玻璃罐中，密封保存起来，随吃随取特别方便。
6、这道蜂蜜柚子茶，既可当果酱食用，也可以用开水冲泡，当做饮料喝，具有止咳润肺化痰的功效，老人孩子都可以放心食用。
第四种：苹果
苹果含有多种维生素和矿物质，有助于增强心脏功能，还具有润肺止咳的功效，能够改善呼吸系统和肺部功能，冬季多吃苹果，可以养护心脏和缓解咳嗽的症状。
推荐食谱：苹果胡萝卜水
食材准备：苹果、胡萝卜、红枣、清水
详细步骤：
1、准备一根胡萝卜，削去外皮清洗干净，再改刀切成小块，直接放入锅中，开大火煮30秒左右，控水捞出备用。
2、再准备几个红枣，去掉里面的果核，放一旁备用。
3、再准备一个苹果，用工具削去外皮，再改刀切成小块，果核不要直接扔掉。
4、然后把全部食材倒进锅里，再倒入适量的清水，大火煮开后，继续煮10分钟左右，煮至变色就可以了。
5、这个冬天隔三差五来一锅，身体倍棒，小脸红扑扑的，这款辅食适合六个月以上宝宝，冬天常喝，还能润肺止咳、养护心脏。
总结：冬季反复咳嗽时，我们可以多吃这3种水果来养护心脏、润肺止咳。除了水果外，我们还应该注意保暖和保持室内空气流通。如果症状持续加重，请及时就医。
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