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秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。
葡萄，抗氧化之王
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
山楂，果胶之王
果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
柑橘，维生素B1之王
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
石榴，膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。
鲜枣，全能王
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
都说从手指甲能看出一个人的健康状况，身体健康的人，手指甲应该是表面光滑带有光泽，颜色是健康的粉红色。但是很多人的手指甲表面都有竖线，这是怎么回事呢?真的是身体不好吗?
营养缺乏：有人观察到，长期饥饿、手指瘫痪或固定等因素可使指甲生长缓慢。患缺铁性贫血及造成肢端缺血的雷诺氏病，皆可引起指甲凹凸不平症。说明指甲凹凸不平与营养也有一定的关系。一般来说：此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，建议患者要经常食用为好。
真菌感染：因不注意个人卫生而引发病菌的感染也会导致指甲出现凹凸不平的情况，如果指甲的症状除了凹陷，凹凸不平之外，还带有变黄，增厚的情况那么就一定是灰指甲，医院检查并接受治疗。
天气原因：尤其在冬天，天气寒冷，寒冷可使血管收缩，血流速度减慢，加重末梢组织缺氧，导致指甲凹凸不平。
从指甲颜色看健康状况
灰白粗糙：灰指甲
指甲颜色变白且粗糙则有很大一部分原因是指甲霉菌症造成，也就是常听到的灰指甲。特别是在年纪较大，或是有糖尿病、抽烟、动脉硬化，或是时常接触清洁剂而损伤指甲的人特别容易出现。
颜色过白：贫血
指甲颜色越白并不一定是越好，许多时后还是身体贫血的征兆，当身体血红素不足时，指甲上的微血管床就会显得较白。尤其指甲中的半月痕太白且指甲又凹陷，可能是缺铁性贫血的征兆。
纵向细线：出血性疾病
指甲下方出现纵向的细线，好发于指甲末端及内侧三根手指，若是红色或褐色，表示指板下表皮层的微血管破裂损伤。
常见于指甲受到外伤、感染或干癣症。但若出血的情况严重，红色面积不断变大或条纹不断增加，也有可能是出血性疾病的早期倾向。
深色纹路：内分泌疾病
指甲上有深色的纹路可能是内分泌疾病，如甲状腺机能亢进、肾上腺素缺乏或库兴氏病的患者，造成黑色素累积过多所致，此外，也有可能是皮肤上的黑色素肿瘤早期征兆，应该要赶快就医。
中央突起：心肺疾病
若指甲中央突起，变成圆弧状称为杵状指，表示指甲与末端手指缺氧常见于肺部与心脏的疾病，例如心脏衰竭、冠状动脉阻塞、肺气肿、慢性阻塞性肺病等。
多数指甲有横纹：生长抑制
若指甲上凹陷的横纹出现在多数的指甲上，而且相对位置对称，这些线条会随着指甲的持续生长逐渐往末端移动。
它们通常意味着某一段时期指甲的生长受到抑制，例如经历严重的疾病，例如全身性的感染，重大手术，身体长时间虚弱，强烈的情绪紧绷或忧郁。
