医生50岁后,晨起的第一杯水,注意3不 [复制链接]

现在越来越多的人非常重视自身健康，每天早晨都要喝白开水，经过一晚上的睡眠，身体的水分大大缺少，早晨起来及时喝白开水，能够迅速的补充身体所需要的水分。

另外，夜间血液会出现黏滞，早晨喝白开水还能够稀释血液，许多人早晨还处于迷迷糊糊的状态，喝一杯白开水能迅速的让人清醒。

水是人体中最重要的组成部分，喝水也是我们每天都在做的事情，很多人觉得喝水是一件非常简单的事，只要拿起杯子咕噜咕噜的喝下去就行了，但是医生提醒50岁以后喝水不对，会威胁到心脏的健康。

医生：50岁后，晨起的第一杯水，注意“3不喝”，关乎心脏安全

1、不喝淡盐水

很多觉得喝淡盐水对身体好，不过我们每天摄入的盐分，已经远远超过了健康的摄入标准，早上在喝淡盐水的话，会增加盐分的摄入量，并且现在很多人都不怎么爱运动，很有可能导致钠元素不断堆积在身体内。

此时的人们容易患有高钠血症，会出现激动、焦躁不安、嗜睡等不适症状。并且钠元素过多，会导致水钠失衡的情况发生，进而导致人们出现脱水的现象。

2、不喝蜂蜜水

蜂蜜水中含有葡萄糖、果糖，渗透压也较高，也可以起到润肠通便的作用。但同样的，需要在浓度很高的前提下才能发挥效果，只喝淡盐水是没用的，对于乳糖不耐受的人来说，喝蜂蜜水还会导致腹泻，不宜饮用。

此外早上喝一杯盐水和蜂蜜水，还可能导致每日的盐摄入量、糖摄入量超标，长期盐摄入超标，可导致高血压等心血管疾病；长期糖摄入超标，可导致糖尿病、肥胖等疾病。

3、不喝茶水

起床后便空腹喝茶，这是一种不好的习惯。肠胃中无食物时，茶性直入胃中，犹如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特别是空腹饮浓茶时，因茶中咖啡碱含量较高，会加速心率而致心慌，于身体不利。

尤其是隔夜茶也不宜喝。茶水中所含的茶多酚、维生素等营养素会因放置时间太久而发生氧化，导致茶水中所含的抗氧化成分降低，茶水原有的营养和保健价值大打折扣。

白开水是最没有负担的水

医生建议：如果大家起床后要喝水的话，还是最好喝白开水。

研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人，并且白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。

清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出，此外白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

温开水的饮用要点

温度：

晨起喝点40℃～50℃的温开水，而不是喝“滚水”。食管粘膜正常耐受温度约为40℃～50℃，超过65℃危害很大，可能造成损伤、溃烂等问题。

饮水量：

晨起的第一杯水，不宜饮用过多，小半杯即可（ml左右）。

速度：

喝水最好小口慢慢喝，以喝完之后不会感觉腹胀，跑、跳的时候，水不会在肚子里咚咚地响最为合适。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢的咽下，应小口小口，慢慢喝，喝太猛容易加重心脏负担。

时间：

人体通过一晚的睡眠后，口腔也会滋生一定量的细菌。所以，早晨起来后的第一件事便是刷牙，以保证口腔健康，一定要在完成口腔清洁工作后再空腹饮水，切忌在刷牙前饮用白水。

人一天喝多少白开水最好？

人每天通过肾脏排水有毫升左右，通过皮肤排水有毫升左右，通过肺脏排水毫升左右，通过粪便排水毫升左右，所以总消耗量为2毫升左右。

而人每天的身体代谢会产生水毫升左右，通过食物摄入水到毫升左右，因此需要人们饮用的水在1到毫升左右，也就是一般水杯的6到8杯。

总结：早上起床的第一杯水是非常重要的，尤其是对于50岁之后的人来说，如果喝不对身体不仅不会受到任何的好处，同时还会给身体造成严重的不良后果，在日常生活中一定要注意。