心脏决定寿命，心脏功能越好的人，寿命就越长！
心脏相当于人体的“泵”，向全身输送血液供给身体各个器官养分。
因此一旦心脏出现问题，全身系统都会遭殃，养护心脏是重中之重。
生活节奏加快，不良饮食和作息，压力过大都会增加心脏负担。
长期熬夜、高油腻食物、压力大，都会加速心血管疾病，造成心脏病，冠心病等等。
心脏不好的人，身体一般会出现5种“怪像”，若都没中，值得庆幸
睡觉时被憋醒
夜晚睡觉时，突然气闷、气急而且容易惊醒，需要做起才可以得到缓解。
有时候还会伴随严重的咳嗽，这也是心脏功能异常，或者是心脏早衰向你发出的求救信号。
爬楼梯心慌气短
不紧不慢的速度，连续爬三层楼，感觉到呼吸急促，心慌或者胸闷。
这种症状已经说明心脏受到了损伤，出现了早衰的情况，请及时就医检查。
经常大量出汗
中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。
经常毫无征兆身体多个部位出汗，需要提高警惕，比如脖子，头皮，后背。
舌底有青筋
中医讲：心，开窍于舌。
舌头呈现暗紫色，或有淤斑，把舌底部两条青筋溢出。
说明血脉瘀阻，可能有心血管疾病，同时伴随心慌气短，失眠多梦。
出现鼻褶心征
鼻梁根部两个内眼角中间出现一根横纹或者一条青筋。
这种情况一般被称为“鼻褶心征”，一旦发生，多半是心脏功能异常引起的。
心脏不好，谨记“三多四少”，护好心，更健康
“三多”
多吃坚果类食物
坚果类食物降低患心脏病风险，包括降低有害血脂，清除血流中的坏胆固醇和酶类产生影响，保护心脏健康。
对于腰果，板栗，核桃，杏仁等等坚果类食物，每天摄入25克左右即可，毕竟其中含有的油脂非常高，也会增加血管的负担，不利于健康。
多补充α-亚麻酸类，防心梗
α-亚麻酸属于Omega-3多不饱和脂肪酸，是人体不能自行合成，这种食物只一般从食物中才能获取。
主要参与脂肪代谢，糖代谢等，能够帮助清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心梗脑梗等血管疾病，降低血脂。
苏子油α-亚麻酸含量在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，将其拌入Ml自制酸奶中或者淋汤即可。
多吃“三菜”
海带含有不饱和脂肪酸，多糖等营养成分能够促进胆固醇排泄，降低血清胆固醇含量，降低患心脑血管疾病风险；
芹菜不光降血压，还具有降血脂的功效，对于预防心脏病也有一定的效果，加速有害物质排泄；
木耳富含膳食纤维和多糖，可以预防血栓，延缓动脉硬化，保护血管健康。
“四少”
少“猛”
人从静态突然发力会导致血压瞬间升高，心脏承受的压力也会剧增，所以心脏不好的人群动作一定要缓慢，以防造成心律失常或者是心绞痛，严重的可能会危及生命。
少“烟”
吸烟导致青少年发生心梗的独立因素，吸烟会增加7倍心梗风险，香烟含有的尼古丁和一氧化碳等有害物质进入血液，就会引起血管收缩，心跳加快诱发心梗，所以戒烟是保护心脏最好的方法。
少“悲”
悲伤是心脏的大敌，悲伤的心脏病患者死亡率是乐观患者的两倍，悲伤会导致血管出现应激状态，心脏压力随之上升，加重病情，所以保持平和的心态更有助于养护心脏健康。
少“累”
猝死相信大家也都屡见不鲜，大多发生在长期熬夜过度劳累的人身上，高压劳力势必会导致短时间内血压骤然升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。
想要了解心脏健康状况，可以做以下测试：
测试方法：
找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟，用自己的右手搭在左手手腕，自测一下自己的脉搏，每分钟脉搏数A。
自然站立地面连续做20个标准，鞠躬频率要适中，做完后测量自己的脉搏数量B。
原地休息1分钟，再测量脉搏数C。
计算方法：（A+B+C-)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
数据结果分析：
1-3之间，说明你的心脏比较强壮；
3-6之间，说明心脏状况良好；
6-9之间，说明心脏一般，要养成按时检查心脏的习惯；
9-12之间，说明你的心脏不是很健康，最好及时就医检查；
12以上，说明心脏状况堪忧，医院做检查，并且在专业医生的指导下采取措施。
