养生当顺应天时：早晨养胃，中午养心，晚上养阴！
一、晨养胃：7点—9点胃经当令
说起胃病，可以说是现代社会中最常见的一种疾病了，也是危害人类健康的顽疾之一。权威机构研究显示，35岁以上的群体70%都有轻重不一的胃病，胃病一旦发作，轻则出现胃胀、胃痛的症状，重则恶心呕吐，让人痛苦不堪，很多人都深受胃病折磨。
那么当我们得了胃病以后该怎么办呢？对于胃病的急性发作，固然是需要吃药的，但是从长远来看，古人说的一句话也不无道理：胃病三分靠治，七分靠养。有了胃病，光吃药是没有用的，最重要的是平日里的保养。即便是没有胃病，也是要防患于未然的。
从经络养生的角度来说，我们身体的12条经络都有各自运行的规律，早上7点到9点正是胃经的运行时间，此时胃经的经气也是最强的，所以抓住这个*金时间来养护我们的胃，就可以事半功倍。
所以老祖宗也告诉我们，早饭要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少。意思就是说，早上是养胃的*金时间，早饭一定要营养全面，这样才能保证有充足的气血，为身体的健康保驾护航。
1、晨起一杯温开水可养胃
每天起床后，喝一杯温开水，不但可以清洁口腔和使馆，稀释我们的胆汁，也能促进肠胃的蠕动，这样的话就可以提前为美美的早餐做好准备。
7点到7点半这个时间段，喝杯温开水是最好的，但是不要喝冷水，因为冷水会把身体初生的阳气给浇灭。此时喝温水，就可以补充一晚上身体流失的水分，但是喝水也不能太多，喝上毫升的一杯即可。喝得太多，胃酸就会被冲淡，反而对健康不利。
2、按时早餐最养胃
我们想要时刻保持充沛的体力，就需要好好的呵护自己的身体。如果将人体比喻成一台精密的计算机，那么想要有完美的工作状态，就要时刻记得给它充电。在一天当中，我们最开始的能量来源就是早餐，它影响着一天的身体状况。然而很多人不以为然，忽略了早餐的重要性。
如果不吃早餐的话，就会造成胃“空磨”，因为不管你有没有进食，到了这个时间点，我们的生物钟告诉脾胃：你可以开始工作了。于是胃很快就执行这个指令，胃酸开始正常分泌。但是你还是没有吃早餐，处于空腹的状态，胃酸就会慢慢的侵蚀胃壁，胃粘膜也会受到损伤。于是各种胃病如慢性胃炎、胃溃疡都开始找上你了。
此外，经过一晚上的“折腾”，人体流失的水分比较多，胆汁的浓度往往已经很高了，如果你不进食，存了一夜的胆汁就无法释放，时间一长造成胆固醇沉积，令人头痛的结石就出现了，据统计，大概有80%以上的得胆结石的人，都是因为不吃早餐或少吃早餐造成的。
2、早餐应该科学有营养
如果是早上7点起床，那么，7点半的样子吃早饭是最好的，因为这时人的食欲会比较旺盛。当然，早餐的质量也是非常重要的。因为早餐在全天的膳食比例中占30%。
科学有营养的早餐应该包括：第一类是碳水化合物，比如面包、米粥等。第二类是蛋白质，比如鸡蛋、豆浆、牛奶等。第三类就是新鲜水果和蔬菜。碳水化合物能够帮助身体升血糖，而蛋白质和果蔬可以让身体保持足够的能量，使得一天的工作和生活都很有效率。此外，早餐最好不要吃刺激性食物，以免损伤胃粘膜。
二、午养心：11点到13点心经当令
中医认为，心为君主之官，不受邪，就是说我们的心脏就跟古代的君王一样，身体其他的脏腑器官都是围绕着它来转的，心脏在一般情况下不会受到外邪的侵袭，因为身体对它保护的很好。但是心脏如果出现问题，就不是小毛病了，因此平日里养护心脏尤为重要。
1、调养心经：保护心脏
大家都知道，在我们的身上，跟心脏健康有关的有两条经络，一条是心经，另外一条是心包经，他们之间的关系如何来理解呢？你可以简单理解为君和臣的关系，如果心经是君王的话，那么心包经就是御前侍卫，它在时刻守护着君王的安全。心主神明，人的神志方面的问题都跟心经有关，而心包经主要跟血脉有关。
中午11点到13点这个时间段，是我们心经的运行时间，如果在这个时候适当刺激心经上的穴位，就可以增强心脏的功能，促进心脏的健康。无论是有没有患心脏疾病，这都是养生的好方法。
方法：心经上的穴位不多，单侧只有9个穴位，我们可以沿着心经的路线，选择少府、神门、少海等穴位来重点按揉，或者艾灸。如果沿着心经的路线轻轻拍打也能取得很好的效果。
2、坚持午睡：守护心脏健康
很多人都知道，养生的两大秘诀是饮食和睡眠。说到睡眠这件事，就不得不提到午睡。午睡可以快速的调整我们身体的状态，在养生上面有着重要的意义。
有权威机构，经过大量临床数据分析，得出一个结论，如果每天午睡30分钟，一个星期保证3次以上，因心脏病而导致的死亡率就会降低36%。此外，有数据显示，有午睡习惯的区域，比没有午睡习惯的地方，冠心病的发病率要低得多。从本质上来说，当我们在睡午觉的时候，身体的血液都回归到脏腑器官当中，因此可以减轻心血管系统的压力，滋养心脏，增强心脏的原动力。
三、晚养阴：21点到23点三焦经当令
在当下，很多人都是夜猫子，都喜欢选择晚上出来活动，比如去健身房，或者聚会、卡拉OK、吃宵夜等等，实际上这是很不好的习惯。如果你有养生的知识，就应该知道，到了晚上21点，我们的三焦经开始当令，身心都应该开始放松下来，白天阳气比较旺盛。而到了晚上，阳气开始衰弱、阴气开始生发，此时我们应该做好下面几件事情来滋养我们身体的“阴”。只有阴阳达到平衡，身体才能更健康。
1、按揉腹部：通络减肥
晚上睡觉前，先让自己放松下来，放一点轻音乐，我们就可以做一做按揉腹部的动作。具体操作如下：双手叠在一起，轻轻按揉腹部，围绕着肚脐，顺时针揉下，然后再逆时针揉下。中医认为顺时针是泻，而逆时针是补。如果身体有实证，那么顺时针可以多揉几下，如果身体有虚症，那么就要以补为主，逆时针多揉几下。
通过这种简单的方式，就可以清理经络当中的垃圾达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。长期坚持，不但可以较少腹部的肥肉，经络通了，想不瘦都难。同时，这种反复对于我们的脏腑器官也有很好的温养作用。
2、泡脚养阴：滋补肝肾
在我们的脚底，有很多身体重要的穴位。人体经络当中的肾经，就是从脚底的涌泉穴开始的，涌泉是肾经经气的生发点。我们肝经的原穴太冲穴，同样也是在我们的脚背上。
晚上睡觉前，用温水泡脚，就可以对肾经和肝经都起到温阳的作用，经络通了，肝肾的功能自然也就更强大了。晚上9点到11点这个时间是泡脚的最佳时间，放松心情泡泡脚，就可以促进睡眠，有利于身体机能的恢复。
3、早睡养阴：清热藏精
所谓“养阴”，其实指的是阳气收藏。生活当中我们遇到很多“阴虚火旺”的人，通常表现为皮肤干燥，皱纹增多，口舌干燥等。实际上造成火旺的原因并非单纯的阴液不足，调理的关键在于如何把火关小，也就是先要保证人体之精不过于化气，有些时候精过于化气的原因是藏精不好，而藏精最好办法就是充足的睡眠。良好的睡眠对养阴清热有着至关重要的作用。
