不知道为什么，随着年龄的增长，很多人变成了夜猫子，熬夜玩手机，看电视，追剧------所以各种身体的不适也随着出现了，皮肤暗沉，痘痘，喉咙痛，便秘------“好的身体就是革命的本钱”，一定要好好好珍惜身体健康！因此我强烈建议大家一定要过有规律的生活。下面就跟着小编看看我多年总结的经验。
6：30起床
起床后静坐几分钟人，以唤醒身体的每一个细胞。接着洗簌换衣服，去外面走走呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，再喝一杯白开水，清清肠胃，对排便有很大帮助。
7：30吃早饭
早餐一定要吃，哪怕是一碗白粥，身体经过七八个小时的消耗已经很疲惫了，需要及时补充能量，很多朋友不吃早饭，10点多就喊饿，有气没力的，何苦呢？吃个早餐又不会花很多时间。
8：00微量运动
吃完早饭刷牙然后立即动身去上学或上班，不要坐着，最好是走路或者骑自行车去，根据研究发现，每天走路一小时能大大降低患病的几率。
9：00----11：00认真思考
这个时间段是人体的第一个*金阶段，头脑最清醒，所以要多做一些需要思考的工作，充分利用起来，这样会起到事半功倍的作用。
11：00吃点零食
这个时间一到，很多人会觉得肚子咕咕叫，这是因为早饭消耗完了，那么就好吃一颗糖果或者吃一片饼干，用以维持血糖平衡，这样就又能充满能量继续奋斗了。
12：00吃午饭
午餐时间不仅是为身体补充能量也是整个身体，大脑得以放松的时间段，所以最好远离工作，学习，好好享受一下。
13：00休息一会儿
吃完午饭先刷牙再走走，然后小睡几分钟或者闭着眼睛休息也行，据研究表明每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会减少37%。
2：00---5：00努力学习，工作
这是人体的第二个*金段，我们要好好学习工作，让大脑得到充分的发挥。
5：00补充能量
经过几个小时的思考，消耗了很多能量，所以再来吃点小零食补充能量再继续吧。
5：30锻炼身体一小时
这是人体最好的运动时间，所以最好跑跑步运动一下，走路也是不错的选择。
19：00吃晚餐
晚餐不能吃太多，也不宜肥腻，尽量少吃油炸，煎制，烧烤的食物，最好是吃八分饱，吃完晚餐稍微运动一下可以促进食物的消化。
20：00洗澡
走走回来后就洗个澡吧，让一天的疲劳得以释放。
20：00----22：00学习或者看书看电视
反正最好就是做一些让身体放松的事情。
23：00睡觉
收拾一下明天要用的东西吧，爱美的你这个时间就该睡美容觉了，充足的睡眠能够养出好皮肤，好身体，更能让你明天充满活力。
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