心脏最怕这5个行为，保护心脏，谨记3种食物常吃，心脏健康寿命长
心脏是维持人体生命活动的重要器官，每天都在勤勤恳恳地为身体输送血液，对人体来说是非常非常重要的。大部分人出生时都拥有一颗健康、完美的心脏，但经过几十年的辛苦工作，我们的心脏也面临着挑战。那么日常生活中哪些是“伤”心的行为呢？又该如何给心脏做保养呢？下面一起去看看吧。
心脏不好的表现
心脏被誉为“人体的发动机”，想要维持身体健康，保持“发动机”的健康十分重要。如果它出现了问题，那各个器官无法得到充足的血液，人体也会随之出现各种问题。那么心脏不好，会有哪些表现呢？
一，呼吸短促
运动起来或稍微走动走动就呼吸短促，时时发出气喘吁吁的声音，很可能与心脏病变或气管病变有关。因为心脏一旦供血不足，极易导致大脑缺氧，并伴有头晕呕吐、身体发软、呼吸急促等情况发生。
二，少尿且下肢浮肿
出现少尿和下肢浮肿，很多人常认为是肾脏出了问题。实际上，心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。肾脏长期缺血，可致肾功能恶化，出现蛋白尿，血肌酐上升，并形成心衰加重的恶性循环。
三，嘴唇发紫色
心脏不好的人，身体的血液循环不好，就会导致供血不足，这个时候嘴唇就会呈现出青紫的颜色，你若嘴唇红润，没有发紫的现象，说明你的心脏还可以。
四，心悸头晕，眼前发黑
突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，间歇性意识丧失，有要跌倒的感觉，常是心脏病排血量突然减少，引起脑缺血所致。
心脏最怕这5个行为
1、吃太多盐。美国塔夫斯大学的研究团队研究曾发表说明，全球减少10%的食盐摄取量，可以有效降低心血管疾病的发病率。因此，营养学家建议，每人每天总摄人食盐量不要超过6克（一个半啤酒盖的量）。
2、过量饮酒。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液循环不畅。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛和下垂。此外，酒精能引起交感神经兴奋，使心输出量增加、心率加快、心肌耗氧量增加，进而增大了心脏病发作、中风和高血压的危险。所以一定要确保是适量饮用或及时戒酒。
3、过量运动。适量的运动不仅可以促进血液循环，还能增强心肺功能，延缓心脏衰老。但是突然运动强度大也会对心脏的增大压力。所以有锻炼习惯的人一定要经常稳定地锻炼，而且强度应该一级级递增，千万不可以一下子强度很大，对心脏负担也会很大。
4、长期的“三高”。长期控制不良的高血压、高血脂、高血糖，也会对心脏造成损害。长期的血压高会增加心脏的负担，心脏为了把血液泵出去，就得用更大的劲，长此以往，心肌会被练得十分“发达”，出现心肌肥厚，再发展就到了“失代偿期”，出现心室扩张，患上高血压性心脏病。
高血脂、高血糖如果长期得不到控制，会堵塞负责给心脏供应营养的血管，导致冠心病和心梗，所以一定要根据自身的情况控制好血压、血脂和血糖。
5、喝冰水。很多人夏季喜欢喝冰水，殊不知喝冰水后，胃受冷刺激会收缩，胃部大量的血液受压缩，流到全身，增加心脏的负担。所以为了心脏健康着想，最好还是不要喝冰水了。
保护心脏，谨记3种食物常吃，心脏健康寿命长
1、偏*色、橙色的蔬果。偏*色、橙色的蔬果中的钾含量很高，香蕉、橙子、芒果、*彩椒等，都是补钾好手。因为钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。
2、大蒜素。大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥后放置10~15分钟再吃，这样会使大蒜素的吸收效果更好。
3、苦味食品。。按照中医五行理论，“苦入心”苦味食品大多具有清热之效，适当吃些苦味食品能解热祛暑、清除疲劳、心脑提神，对心脏有利。苦味食物主要有苦瓜、苦菊、芦笋、芥蓝、莴苣、咖啡、茶叶、啤酒、苦味巧克力等。需要提醒的是：适当的吃些苦味食品，但不可过量食用。
